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OL办公室必备减肥运动——“桌边”减肥操
如今上班族女性每天的大部分时间都是在电脑前坐着度过的，肩部，颈部，腰部等等的疲劳渐渐的会突袭你的身体，让你日渐疲惫。我们该怎样来改变这种局面呢下面就让我们一起来看一看办公室桌边瑜珈吧。 1伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部...
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瑜伽减肥要循序渐进 谨记三大误区
现在的人们都对瑜伽非常着迷，可是，又有多少是真正了解瑜伽的呢?根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，更可怕的是，还有人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、...
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柔体静力操 简单轻松打造好身材
有很多女性朋友在看到女星们的魔鬼身材之后都让自己更加坚定的去瘦身，大多数女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，他们经常抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地板上进行就可以了哦，这样...
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9步简易瑜伽 冬天瘦身又暖身
现在的都市女性都非常的喜爱一种运动，那就就是瑜伽。瑜伽是时下非常流行的减肥方式，但是因为瑜伽对柔韧性要求较高，很多动作都不是那么好学的。没关系，来看看瑜伽大师Kathryn Budig (凯瑟琳.布迪戈)为大家定做的简易瑜伽吧!让你轻松燃烧脂肪，同时让全身...
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常穿细高跟 瑜伽解救紧绷小腿
常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。同时，小腿后侧跟腱萎缩，也会让你的脚腕变粗。难道要我们放弃高跟鞋?其实只要练习下边的3个瑜伽招式，就能解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，快点试试吧! 1.英雄坐姿 看电视的时...
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24小时瑜伽 让你瘦身不停歇
现在最热门的瘦身减肥运动就要算是瑜伽健身了，瑜伽是一种非常好的减肥瘦身运动。可是，对于很多工作比较繁忙的OL 来说，没有空余时间来进行运动，即使看着自己的身材一天天走样，想尽办法也抽不出时间运动。不要担心，下面小编就告诉大家一个每天随时随地都...
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办公室瘦身瑜伽 白领减肥最佳选择
对于现在都市白领来说，整天在办公室工作，因为长期的伏案工作没有时间做运动所以会造成很多问题，比如肌肉酸痛，身材变形等等，下面小编告诉大家一个办公室瘦身瑜伽，帮助大家在工作之余减肥瘦身，舒缓筋骨，快来一起看看怎么做吧。 一、站立舞姿式 做法：...
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快速有效的瑜伽减肥方式
你知道快速有效地瘦背方法有哪些吗?如果背部太过丰满、肥胖的话，就会有一种虎背熊腰的感觉，失去了女性柔美的感觉，想要告别虎背熊腰我们应该怎么办呢?今天小编就来为你介绍简单快速有效地瘦背方法，让你瞬间拥有迷人的背部风情。 快速有效地两种瘦背方法：...
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瑜伽减肥法 轻松消除身上赘肉
想要消除身上的赘肉，拥有一身苗条的身材是很多女性朋友积极追求的事情，减肥瘦身并没有你想象的那么困难，其实你可以采用瑜伽减肥方法就能实现瘦身的梦想。那么要选择什么方法呢?要是十分的注意，因为只有选对方法才会减肥成功哦。 可消除身上赘肉的瑜伽减...
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让你永远年轻不老的瑜伽减肥
现在瑜伽减肥成立所有人都不要选择的一种，但是瑜伽减肥的效果好吗?没有人来给过这种肯定。你还记得二十年前以教授有氧舞蹈而闻名全世界的美国老牌影星珍芳达吗?她现在已不再跳有氧舞蹈了，而是转练习瑜伽减肥。你一定很奇怪这是为什么，下面就和小编一起来...
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瑜伽二式打造完美背部线条
瑜伽对于人们来说已经不再陌生了，他是非常好的减肥瘦身方法，在帮助你锻炼身体的同时还能调节我们的心理。那么，应该如何用瑜伽瘦身减肥呢?下面小编告诉大家两个非常好的瘦身瑜伽动作，让你快速就能达到良好的减肥瘦身效果，快来一起看看吧。 第一式 塌式 8...
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常做瘦腿瑜伽 练就出长腿美女
因为长时间缺乏足够的运动，再加上很多MM都属于下半身肥胖型的，特别是腿部赘肉严重影响美观。如何才能够快速有效地瘦腿呢?拥有一双纤细美腿?下面小编推荐你做减肥瘦腿瑜伽动作，每天坚持几分钟，你就能轻松塑造美丽身材。 1)双脚跪在垫子上，双手撑地，左脚...
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室内瑜伽瘦身注意事项
现在有很多白领女性都非常喜爱瑜伽健身，练习瑜伽瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。普通人学习起来很不是很困难，一般的动作都很容易做到，在家中就能完成，只要每天做一组瑜伽就可以瘦身保持身材。但是，做瑜伽也是有注意的地方的，下面一起来看...
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床头瑜伽 为你打造一天的平静与满足
一大清早起床，我们会很自然的伸个懒腰，这看其来并没有什么。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动原理来为你全天制定，为你打造持续整天的平静和满足。如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事了。以下就是床头瑜伽的四个步骤：...
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高效水上瑜伽 简单快速瘦身
瑜伽一种身心相通互助锻炼的一种运动，利用瑜伽进行减肥能调整人体内分泌系统。即使是初学的人也是会感受到瑜伽的那种神情之处的，瑜伽减肥具有针对性和有效性。水上瑜伽是一种刚刚在国内兴起的运动。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳...
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活力瑜伽帮你轻松消除脸部脂肪
有没有人曾这样称呼过你呢?娃娃脸大饼脸都是对脸部肉多朋友的一种昵称，虽然没有恶意，但是有谁能受得了了被人提醒自己有多胖呢?现在的人都希望自己拥有一张精致的小脸，可是怎么样才能让脸变瘦呢?下面就来叫大家几招简单的瑜伽瘦脸动作，帮你消除脸部脂肪吧...
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健身养心 瑜伽帮你促进睡眠
瑜伽现已经成为都是人业余活动健身的必不可少的一项，它不仅能健身还能健心。然而，在生活中我们经常是接触和学习的大多是瑜伽的体式，或者说是动作的练习。其实，实际上体式只是瑜伽练习过程中的一小部分，占绝大部分的练习是配合呼吸控制法、冥想等。 ●头...
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简易瑜伽，轻松减肥拥有魔鬼身材！
很多白领女性，每天忙忙碌碌没有时间做运动，导致身体的脂肪堆积的越来越多，想减也减不下去，下面这组动作，不需要花费多少时间跟空间，就能帮你减肥塑型!快来试试吧! 这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置，低头弯曲的动作能够舒展疲惫的脊椎，缓解身体...
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多功能减肥瑜伽 瘦腰+美背
瑜伽减肥是现在很多人都很喜欢的一种减肥方法，瑜伽减肥主要是一种绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。以下小编就为的大家介绍一种多功能减肥瑜伽，让你瘦腰还美背。 这是猫式瑜伽 动作，它能够...
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瑜伽减肥初学者 5大注意事项
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，不光效果很好，平常闲聊起来也觉得很小资似的，但是初学瑜伽的朋友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的...
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简单瑜伽 提臀美背一举两得
在塑身减肥中，背部和臀部是比较难以操作的部位，怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢?不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效。抓紧是时间来联系吧。 简单瑜伽提臀美背一举两得 第一式骆驼式 1)双腿分开与肩同宽跪...
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关注：专家提示练瑜伽注意3大误区
现在的人们已经对瑜伽很熟悉了，但是，有些事情还是需要注意的。据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 根据...
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瑜伽六式 轻松减肥瘦身不流汗
都市人之所以喜欢瑜伽，主要因为瑜伽可以在任何地点任何时间就可以完成健身的目的。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能瘦身。这么美丽高雅的运动值得你一试，快来和小编一起做瑜伽吧。 第一组：单...
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初级入门瑜伽 30分钟好健身
在崇尚健康生活的今天，瑜伽无疑是最时髦的运动方式。练习瑜伽也不一定需要你去瑜伽馆，在家也是可以自己学着做的!今天，小编为你准备了一套初级的建设瑜伽，让你利用30分钟的零碎时间，好好的舒展身体，放松心情! 1.树式 双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，...
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阴瑜伽：最适宜亚洲调心更燃脂
瑜伽是非常好的瘦身减肥运动，可以有效的做到身心合一，帮助大家在运动的过程中达到身心合一，同时还能起到快速燃脂减肥的目的，下面小编要跟大家介绍的是阴瑜伽，阴瑜伽是融合了中国道教的理念达到身心合一的效果，那么就来看看该怎么练习吧。 名词解释：阴...
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神奇瑜伽3式 整顿你的背部线条
在夏天我们喜欢把美背露在外面，不仅为了凉爽跟加希望把自己的美丽展现出去。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。 练习时间： 空腹状态下均可以练习。练习时应...
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瑜伽盐水清肠减肥法 步骤详解
你还在臭美不展吗?还在为腰上的游泳圈烦恼吗?现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招，原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。快来跟小编一起练练吧。 瑜伽+盐水净肠术步骤详解： 清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准...
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夏季六式瑜伽修炼优美S曲线
[导读]气温日渐升高，身体依旧不在状态。生活不规律、工作压力大、饮食不节制肠胃变得越来越不顺畅。快来尝试以下几个简单的动作，它们不仅能够帮你排毒养颜 、神清气爽，还能让体态更加婀娜多姿！ 做法： 1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气，双臂经...
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瑜伽减肥动作 消灭大肚腩
[导读]久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！现在开始行动吧！ 动作1 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿...
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大热瑜伽操 重塑优美线条
想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的 瑜伽 运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 大热 瑜伽 操 重塑优美线条 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的 瑜伽 动作外，建议配合适量的带氧运动...
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水中瑜伽五招式 减肥效果加倍
水上 瑜伽 顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的 瑜伽 姿势巧妙地结合起来的一种创新 运动 形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上 瑜伽 ，日本的许多游泳馆也开设了水上 瑜伽 健身 项目，但在中国还在起步阶段。 水中 瑜伽 水深1-1.2米比较合适...
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办公室＂桌边瑜珈＂ OL最爱
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾...
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丰胸瑜伽 9招拥有完美胸型
导读：谓完美的胸型就是以古典的黄金比例来衡量，当两手自然下垂时，乳峰的位置是相互对称，而且位于上手臂的中央，乳峰两点和锁骨间的凹洞互相连成正三角形，即是完美的胸型典范。如果上述三点连成等腰三角形，则有胸部外扩的情形，而乳峰的位置若低于上手...
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瑜伽减肥方法 根据需求正确选择
导语：瑜伽 的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。 阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。 根据自己...
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办公室减肥瑜珈 轻松美体
以下瑜伽动作可以再办公室里轻松完成。针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。 特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的...
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六式瑜伽示范保你减肥不流汗
瑜伽博大精深，在日益成为一种减肥运动的同时，他的文化也已经深入人心。今天小编向大家推荐的六式瑜伽保证你减肥不流汗。 NO.1第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。...
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九招简易瑜珈让你轻松瘦全身
瑜伽虽然见效不算快，但是是目前被认为最有益于身体健康，最有益于身心的运动，如果你是OL，那么瑜伽对于你就更为重要啦! 瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持每个动作时，观察你的身体是如何反应的，你是否要紧牙关是否屏...
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简单表情美颜瑜伽你要学起来
简单的面部动作，得到的是美好的面部肌肤，何乐而不为呢?知道吗?合理利用你的面部表情，你的面部肌肤就拥有弹性，至于怎么做，看下面哦! 促进血液运行 增加肌肤弹性的 瑜伽 step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。 step2、接着嘴唇成O字形向...
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健身形体瑜伽 可以借助沙发进行练习
健身形体瑜伽---直角式 步骤：1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。 3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。 4.恢复直立姿势。动作重复5次。 功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯...
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形体瑜伽的精典动作；虎式、眼镜蛇扭转式
这一套瑜伽操有增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉等效果。专家建议早、中、晚，以及饭前空腹状态下都可以练习。而每次练习时间是5~10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2~3回合。 虎式： 收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少...