红酒酸奶减肥法 11种食物丰富你的减肥食谱(4)

红酒酸奶减肥法 11种食物丰富你的减肥食谱

7、高丽菜减肥

三餐饭前吃点健康新鲜的高丽菜，用无油的方式烹调，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6个的分量，用10分钟充分咀嚼，能在餐前就帮你饱腹，减少正餐的分量，空盒子食欲。

8、鳄梨减肥法

被誉为“森林的牛油”的鳄梨，又名牛油果，顾名思义鳄梨中含有脂质，可是这些良性脂质对身体有益，还富含维生素和矿物质，机能让你摄入大量营养物质，又能减肥!

9、奇异果减肥法

吃奇异果减肥，有的艺人居然能在3个月内减重20公斤!早上吃1-2个奇异果作为早餐，摄入充足的水分促进排毒。而午餐和晚餐就不要太节制，正常饮食，控制在8分饱，同时平日要保持一定频率的运动即可。