根据体型制定减肥食谱的9大限制(3)

根据体型制定减肥食谱的9大限制

7、限制“气体”

千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体--这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。

8、碳水化合物不能单一

不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

9、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。同时可以按照体型来制定食谱。美国abc新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出，体型是创造合理饮食的关键。