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秋季瘦身食谱，让你快速瘦10斤
1、玫瑰：利促代谢最佳饮品 经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。 推荐减肥食谱：玫瑰花饮 材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。 做法： ①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。 ②将黄瓜，番...
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两个方法让你手臂赘肉跑光光
无论是拥有多好身材的MM，只要抬起的手臂下面抖动着肉肉，那么她的身材就会大打折扣。女生不同于男生，没有进行太多激烈的运动，手臂上没有肌肉，而是松软的肥肉，要如何才能瘦手臂，赶走这些肉肉呢?其实想减掉它并不是那么难，下面小编就教你瘦手臂的两大训...
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“船式”瘦腰运动，让你变成小“腰”精
你知道船式瘦腰运动吗?它能利用其特殊的运动方式增加腹部血液循环，帮助雕塑腰腹的曲线。那么，爱美网小编就马上来教教你这套减肥动作，瘦腰效果可是非常赞噢! 体式名称：船式 功效：这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，...
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四大绝招，为你打造黄金比例双腿
别再对别人的美腿垂涎欲滴了，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧!教你四个快速瘦腿绝招，趁这个秋冬季好好开练，你也可以变成美腿皇后。 大师的美腿理论： Point 1 最理想的腿长是身高0.47 Point 2 大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5：3：2 Point 3 美腿...
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五个提臀小秘诀，让你的屁屁翘起来
一直都想拥有魔鬼般的性感身材，可是长期坐在办公室不运动，臀部会变得松垮无力、渐渐下垂怎么办呢?分享5招快速提臀的方法，让你的臀型更翘更性感! 提臀方法一：挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右...
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五大方法，速效瘦大腿
一、按摩加抬腿 抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。副标题 二、揉捏按摩 大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的...
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四个动作为你塑造性感双腿
日常生活中拥有一个苗条匀称身材似乎也不容易，很多爱美的女性腰挺细、脸挺小，但是腿却比较差强人意。怎么瘦腿呢?下面小编给大家介绍几个帮助大家瘦腿的动作，坚持下去，减掉腿部多余脂肪便不再是梦，追求完美身材的MM们快来试一下吧! 瘦腿动作一 第一个给...
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六大瘦腿窍门，让你拥有修长美腿
第1大秘诀：暖足 坚持每晚用热水泡脚，里面可放些姜片，并经常按摩保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。副标题 第2大秘诀：干洗腿 洗澡完毕后，坚持用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从下往上按摩十几遍，每天看电视的时候就来做...
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四个肚皮舞动作，让你击退腰部脂肪
作为时代发展的宠儿，我们足不出户便可以购物、享受美食、看电影，逛街的次数变少的，经常坐在电脑跟前，腰上的赘肉便慢慢累积起来了。怎么瘦腰呢?想要去掉顽固的腰部脂肪，不妨来练习一下肚皮舞吧，下面给大家分享肚皮舞瘦身法的几个动作! 肚皮舞瘦腰动作一...
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四种食谱，助你轻松赶跑小肚腩
有的人全身都很瘦，唯独有小肚腩影响全体美观。其实有小肚腩的女性们就应该警惕了，这说明你体内含有相当多的毒素。不过不要害怕，小编为你介绍四款食物，让你排毒清宿便，轻松消灭大肚腩。 一、蜜枣 蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的...
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大餐后，两招教你消灭小肚腩
疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹 运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。 蛇伸展式 动作 请俯卧，全身放松; 转动头部，将下巴抵在垫子上; 双臂向体后...
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瘦脸方法各不同，看看有没有适合你的
拥有一张巴掌小脸是很多人的共同目标，那么如何才能达到快速瘦脸的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种针对不同情况需要采取的瘦脸方法，帮助大家快速的达到瘦脸减肥的目的。 脂肪型大脸： 虽然脸肉肉的很可爱，但其实说穿了是脸部的皮脂腺脂肪多过于脸部肌肉...
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六种方法，帮你把小肚腩赶跑
1、用减肥球代替椅子 也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部，所以为了你的身材，美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。 2、把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个...
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12星座减肥法，趣味十足
减肥 ，是令无数肥胖者痛苦万分的事情。不同类型的肥胖者要应对减肥难题，要怎么样才能减出效果?今天就带大家从12星座的角度来分析不同星座的减肥杀手锏。 白羊座贴铝箔片减肥法 对于先天不足，后天失调的白羊座胖子们，我绝对是你的减重救星，建议你采用这...
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不同腿型有不同的瘦腿方法，适合才有效
我们经常说的粗腿、大象腿、萝卜腿其实可以分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、沉积型腿，各种不同的腿型，用不同的瘦腿方法，效果才明显。 肌肉型腿如何瘦腿 一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳...
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教你如何瘦出诱人美臀
大底盘放在欧洲也许还算正常，但放在中国，那就是最恐怖的身材。究竟该如何减掉臀部肥肉呢?赶快来看看便知。 碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半...
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秋季瘦臀，四招告别“母象臀”
在平日的生活中，我们适当的注意一下饮食和锻炼，母象臀还是可以慢慢消失的，这样到下个夏天再穿起热裤的时候就可以惊艳到周边的OL们啦! 以自然均衡的食材为主：水果蔬菜，肉，鱼，蛋和谷类，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸(冰淇淋，人造奶油，饼干等...
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居家瘦臂法，让你拥有纤细玉臂
怎样才能瘦手臂?人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。以下五式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。 第一式 单臂式 该式...
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极致瑜伽瘦腿，为你塑造迷人双腿
瑜伽对形体修整有很大的好处，这点大家都知道。今天介绍给大家的就是如何利用瑜伽动作来实现消灭双腿的赘肉，达到美腿瘦腿的目的。这几式减肥瑜伽难度并不算大，瘦腿的效果却很明显。大家可以根据自己的情况灵活把握锻炼的时间和强度。 第一式 动作要点：跪...
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教你如何拥有修长美腿，普拉提瘦腿法
看着网络上各路美女秀出自己纤细美腿的时候，你有没有苦恼为什么自己没有一双修长纤瘦的腿呢?如何瘦腿部赘肉?下面小编为你揭秘普拉提瘦腿方法，来学习下吧! 动作一：桥式准备动作 仰面躺在地面上，右腿膝盖弯曲膝盖指向天花板，左腿弯曲贴近地面，脚心贴上右...
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三招让你快速瘦肚子
对于天天坐在办公室里的MM来说，没有时间去运动锻炼，肚子上很容易长肉肉，面对着肚子上的赘肉越来越来多，烦恼也不断。该如何瘦腹呢?怎么减肚子最快最有效呢?其实坐着也能瘦腰腹，小编为你分享3招减肚子的秘籍，让你成功瘦腹，成为苗条美人。其中，侧身仰卧...
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简单瘦腿操，让你拥有模特般美腿
每个女性都希望拥有完美的腿部线条，但是这并不是天生就有的，运动必不可少。下面分享一个瘦腿秘籍，让大家轻松拥有迷人双腿。 唤醒沉睡中的肌肉!紧致腿部线条立显! 首先通过简单的拉伸来唤醒沉睡已久的肌肉，然后再来挑战其他类型的锻炼吧。加油，自信穿上...
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七大秘诀，让你的大腿三天瘦一圈
第一大秘诀：扳足。 将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。副标题 第二大秘诀：轮蹬。 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。副标题...
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纠正四大不良习惯，还你诱人翘臀
其实，不良生活习惯与臀形关系紧密。可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象! 减肥坏习惯一：长时间站立 可别以为只有坐太久才会臀部不...
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面部减肥操，让你大脸变小脸
面部减肥操 早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。 方法一 1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，...
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六大秘诀，解决你的小肚腩
肚子上的赘肉，除了先天肥胖之外，还可能是由于你的生活习惯和日常姿势引起的。那么，怎么样才能把肚子上的赘肉赶走呢?下面，一起来看看该怎么做吧! 第一件事：控油1小匙 千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高...
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每天瑜伽5分钟，让你轻松瘦肚子
◎改善症状：小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴 ◎运动部位： 正：腹部、大腿外侧 背：手臂内侧、侧腰副标题 坐姿POSE 船式 锻炼腰部/加强背肌肉的力量 1、坐姿，脚尖碰地 坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部方，上半身尽量挺直并...
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不同年龄段瘦腰各有妙招
在不同的年龄段里，都因为各种原因而产生小腹赘肉，解决的办法也各有不同。那么，在不同年龄段里，我们应该怎么样来解决这些小腹赘肉呢?接下来，我们一起来看看吧! 一、少女时代 20岁是收腹纤腰的好时机 十多岁到二十多岁的女性，是雌性激素分泌较为旺盛的时...
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8个瘦腿方法，赶跑“大象腿”
1、多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很...
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简单减肥操，让你拥有如赫本般细腰
秋意渐深，到处都是开胃的季节性食物。但是，今年的流行趋势似乎是收紧腰身且凸显女人味曲线的连衣裙。最适合这种收腰连衣裙的莫过于女演员奥黛丽赫本了。她在荧屏上穿的都是收紧腰身，凸显女性曲线的连衣裙。强调华丽以及柔美的腰身，对于注重身体线条魅力...
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瘦腿小窍门，拯救你的不完美腿型
膝盖下面越凹越显瘦 你绝对想不到，最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大...
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七个方法让你轻松拥有迷人双腿
1、双腿夹纸片 当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦! 延伸版本：还有一个办法就是在坐公车的时候可以把手握一个拳头，放在两个膝盖中间，用里夹紧，让腿感觉到有...
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三招居家瘦身法，为你打造迷人翘臀
在瘦身的过程中很多人都容易发现臀部的线条不好塑造，再加上平时没有足够的针对性训练，就容易导致臀部越来越松垮。下面教大家几个非常简便的翘臀方法，居家就可以练习。 怎样的臀型最美 健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型，而体...
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帮浦呼吸法，帮你击退小肚腩
什么是帮浦呼吸法呢？ 其实帮浦呼吸法就是腹式呼吸法的一种，用腹式呼吸法为基础来控制呼和吸的时间。 如何做体内换气？ 看完上面的介绍也许会有人误解为就是吸取很多的空气即可，其实这是错误的观念!想要让身体吸取充足的氧气;应该要先从把身体里的气排出开...
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九式瑜伽动作，为你打造修长美腿
不少MM为了能够拥有纤细的美腿都曾尝试过很多种瘦腿的方法，但是效果都不是很好，那么怎么瘦腿效果好呢?想要拥有纤细的美腿，不妨试试以下的九个瘦腿瑜伽动作吧。 动作一 头朝上平躺在地垫上，脚掌着地并弯曲膝盖，两手置于脑后撑住头部后方，并慢慢抬起肩膀...
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五妙招，赶跑小肚腩
久坐办公室的MM都有着腰部游泳圈的困扰，其实，想要瘦腰减肚子，多注意一下生活中的小细节就可以办到噢!你要是不信，就来看看小编为你准备的5个收腹肚腩小妙招吧!跟着做就能瘦腰噢! 1、用减肥球来代替你的椅子 坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视...
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七个好习惯，让你变成小腰精
1.好姿势：挺腰直身收腹 现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持舒服的姿势不仅会使肚子上的...
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浴后两步，让你拥有完美身材
想要完美身材，纤细手臂和挺拔胸器必不可少。不用担心每天只要五分钟，让你拥有完美身材。把握浴后5分钟，窈窕曲线按出来。 1. 手臂 目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye! 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 动作一：将双手手...
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美女教你睡前五步瘦腿法
第一步： 首先要将双腿的去角质工作做足，用柔软的毛巾拭去水分;然后再选择一款身体按摩油或者能直接接触肌肤的复方精油，推荐大家用柑橘的复方精油，能够舒缓精神，还能击退橘皮组织呢。副标题 第二步： 在双腿涂上一层精油之后，用一个刮痧的刮子按...
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睡前瘦臀，为你打造挺翘美臀
每个女性都想要拥有一个完美的身材曲线，但是由于每天都坐在电脑前工作，很多美眉都在烦恼自己的臀部变大。那么，怎么样才能把臀部的肥肉甩掉呢? 睡前瘦臀运动： 减臀肥肉据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。 1、俯卧，双手屈曲...