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教你如何瘦出诱人美臀
大底盘放在欧洲也许还算正常，但放在中国，那就是最恐怖的身材。究竟该如何减掉臀部肥肉呢?赶快来看看便知。 碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半...
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经常爱爱真的能减肥吗？
经常过性生活能减肥是真的吗 人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110～180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。据此...
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呼啦圈瘦身不科学，运动减肥需小心
呼啦圈被很多人认为是一种非常好的瘦腰运动，但是科学家的研究表明，呼啦圈并不能作为一个长期坚持的瘦身运动，这种运动并不科学，对身体有一定的危害，当作休闲玩一玩可以，但不能当作严谨的运动，大家要谨慎选择。 呼拉圈可说是名人证言最多的运动了。旅日...
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米饭这样吃，也能吃出好身材
吃米饭真会发胖吗? 引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。 未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、...
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解决这七个问题，瘦身不反弹
■1：运动后吃东西 运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。 ■2：吃的量太少 为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营...
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瘦身五戒，帮你塑造完美身材
一戒烟酒 不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说自己如果不吸烟，体重就会增加等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。 对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺...
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牛奶、酸奶、豆浆哪种饮品的瘦身效果好
对于每一个人来说，牛奶、豆浆、酸奶都是每一天的必备，那么哪一种的瘦身减肥效果最好呢?下面小编就要跟大家详细介绍这三种饮品的瘦身效果，帮助大家有效提高减肥效率。 一、保健功效平分秋色 一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒...
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水果减肥误区，这些水果空腹不能吃
大家都知道多吃水果不仅能够减肥，还有美容护肤的功效。吃水果减肥没有错，但是有些水果是不能空腹吃的。不仅达不到减肥的效果，还会使胃部受到伤害。那么哪些水果空腹是万万不能吃的呢? 1、西红柿里面有大量的果胶，吃进肚子后，容易与胃酸发生反应，而且会...
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为你解答七大减肥误区
减肥不是难事，但掌握正确的方法很重要。避免一些错误理念的影响，养成科学良好的习惯才是健康减肥的真谛。接下来，一起来看看平常容易遇到的七个减肥误区，同时为你解决这些问题。 1.晚上睡前两小时内吃东西会长胖 事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重...
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减肥不能碰的四大食物
减肥千万不能吃的食物一 罐装果汁 现在的饮料全部打着果汁的旗号，难道它们真的是纯果汁吗?当然不是，里面还有许多糖分。据研究调查，每天喝一罐罐装果汁，会让你在一年之内暴肥24斤。副标题 减肥千万不能吃的食物二 热狗 热狗经过炭烧之后，其热量高...
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11个减肥需要注意的细节，让你健康瘦身
细节决定成败，减肥是否成功也在于生活中的一些细节。而看似非常简单的举动，组合到一起就成了瘦身减肥的秘密。下面是给大家的一些建议，供参考。 1. 少吃多餐把能量摄入分散到全天。 所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更...
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6个科学常识，让你更加了解减肥
1、减肥的肥包括脂肪，肌肉和水分 6个科学减肥常识中，第1点便是正确认识肥，这是减肥瘦身常识让你可以真正做到科学减肥，并对症下药知道减肥的正确方法的重要一步。当我们说减肥的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。...
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晨运减肥，早餐需要注意的三个细节
早起运动是个良好的习惯，无论你是为了减掉赘肉强健体魄，还是为了呼吸早晨的新鲜空气，对身体都是有好处的。晨跑之前的早餐一定要注意哦，不要乱吃以下这几类食物，否则你每天早起的付出就得不到回报了哦! 1.少吃高蛋白食物 人体每天都需要一定的蛋白质，才...
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会让你变成大屁股的六个坏习惯
原因1：久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得...
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快速瘦身：游泳最有效
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完...
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白领减肥时需要注意的四大要点
过多的零食 很多白领MM们都有这样的习惯，一到周末就会到超市疯狂的扫货，为接下来的一个星期准备充足的粮草，其中包含了高热量、高油脂、重口味的食物，这些东西不仅吃健康受到极大的影响，更为你的减肥计划埋下一个巨大的失败伏笔。副标题 缺乏运动...
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减肥时千万不能碰的十种食物
我们都知道喝水有许多的好处，每天多喝一杯水，你看起来就会大不一样?大多人喝了太多的含糖饮料，却没有喝足够的水。国家慢性疾病预防和健康促进中心的负责人表示喝水能够让人们保持健康的体重，甚至有助于防止肥胖。即使轻度的脱水也可能导致注意力不集中，...
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运动减肥四大误区，运动量大≠瘦得快
很多人在经过各种剧烈运动后，仍然没有减轻体重，然后再去加大运动量，想要减肥。其实你是进入了运动减肥的误区，下面给大家介绍下运动减肥的四大误区，让你在减肥路上少走弯路。 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天...
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减肥六大误区，让你少走弯路
每天都在坚持瘦身，体重却减不下去，你是不是感到很困扰呢?其实是你进入了误区，这些误区不仅会影响你的减肥效果，还会伤害你的身体。如何避开这些误区呢?下面，给你普及一下有哪些误区，让你少走弯路。 误区1.边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志...
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三个黄金时间让你有效瘦身
其实说到减肥的时间，很多人都不知道并不是任何时间都适合减肥的。事实上有三个黄金时间是你不能错过的，在这三个时间段里减肥会取得最好的效果。 黄金点11：00，这个时间段可以做伸展运动，主要是帮助我们瘦腰的： 第一步：让你的双腿和你的肩保证同宽，将...
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注意：吃鸡蛋减肥的误区
很多人减肥时都喜欢吃鸡蛋，因为鸡蛋不仅有人体所需的蛋白质，还让人容易产生饱腹感。但是如果没有正确的吃法，不仅不能减肥还很容易使你发胖。那么，吃鸡蛋有哪些需要注意的呢? 错误吃法一： 每天吃鸡蛋超过2个每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含...
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容易毁掉你身材的8种饮料
现在很多人都喜欢喝饮料，甚至饮料喝得比水还多。但是在饮料的美味背后，是不是隐藏着让你发胖的可怕事实?下面为你揭开有哪些饮料容易导致肥胖。 1、果汁饮料 减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就这样吃或者沙拉，做成果汁也是一个很方便很...
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千万别相信的六大瘦腿谎言
拥有性感美腿是美眉对身材的追求和向往，但是总有一些传说中的美腿方法让妹妹们的梦想化为泡影!今天我们一起来解开这些美腿八卦的真面目吧，让大家以后不必再走弯路。 美腿传言：每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿! 不完全正确，护肤品对去除水肿确实有一定作...
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爱美MM们千万不能吃的催肥早餐
早餐对人来说是很重要的，为了瘦身而放弃早餐是很不健康的行为，早餐不仅可以提供所需的能量，而且还有助于减肥瘦身，但是，有一些早餐是会催肥的。那么下面来说说哪些事催肥的早餐吧。 催肥早餐1：西式快餐 解读：麦当劳和kfc都标榜自己供应的是营养早餐，...
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让你告别多余赘肉的三个好习惯
保持身材被许多MM看成是头等大事，但是如何才能够长久保持好身材呢?下面为大家介绍几种保持身材的好习惯，让MM们能够正确健康的保持好身材。 一、利用工作休闲的时间做一些小运动，比如伸伸懒腰，压压腿什么的，要知道长时间久坐会导致臀部的肉堆积，很容易...
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秋天如何减肥 瘦身应远离这些误区
秋天如何减肥 瘦身应远离这些误区，很多妹妹累得大汗淋淋却看不到减肥的效果，为什么呢？小编告诉你那是因为你在不知不觉中走进了可怕的减肥误区...
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十一小长假 爱宅一族健康三餐建议
十一小长假接近尾声，相信有很多跟小编一样的宅男宅女们会果断选择躲避人山人海的旅游景区与漫漫无期的高速堵车路而宅在家里轻松享受假期。这段时间可以是很慵懒的，但小编觉得不管怎样健康的饮食习惯还是要坚持的，下面小编给大家总结小长假健康三餐建议供参考...
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9种减肥食物的减肥原理
9种减肥食物的减肥原理,低卡食品是减肥的好帮手，而钙质是燃烧脂肪的重要物质，所以，补充足够的钙质也是减肥者的瘦身关键哦!下面，小编给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品，让你轻松吃着瘦哦! 1.低脂酸奶 热量：1杯/约110卡路里 含钙量：415毫克 减肥原...
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不可不知的几个关于肥胖的危害
肥胖症是指体内脂肪积聚过多，并超过标准体重20%者可称为肥胖症，是目前最常见的营养疾病之一，大致分为两大类：单纯性肥胖和继发性肥胖。 肥胖不仅影响工作、生活、美观，而且对健康有一定危害性。世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症...
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6招教你冬天不用节食也能减肥
冬天真是一个要大吃特吃的时候，如果这个时候你要节食减肥那就太难了。要减肥，没有毅力的千万不能选择节食这条路，不容易还不利身体健康。看看不用节食的冬季减肥方法吧，只要简单6就可以健康的瘦下来。 美体图 1、不节食的冬季减肥法，早起沐...
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天天3分钟 就能保持苗条好身材
减肥对于女生来说是个长久不变的话题，我们总是有一段时间不吃不喝的，其实注意几个小细节就能让你保持苗条身材，常常感到时间不够用?其实健康可以很简单。每天抽出3分钟，注意一点小细节，生活立刻惊喜转身。 美体图 1分钟：做点小变化获得大健康 生活中1分...
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看看导致你肥胖的原因是哪几种
导致肥胖的原因真的多种多样，你是哪种呢，让我们来深度分析一下吧。就必须尽快找到自己的致胖原因。看看下边为你列数的这几个原因，你一定会找到答案。 1.肥胖跟耳朵有关吗? 答案： To Carrots Yes To Carrots 在我们的中耳部分，有一段味觉神经，感染后会...
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不是运动就会瘦 运动也要讲究方法
很多人可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为每个人的体质不同，适合的减肥方法也不同，所以不要盲目的认为只要运动就会瘦，其实不然，也要搞清楚自己适合什么样的运动。 美体图 1、高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也...
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减肥死也不要吃减肥药 危害大过天
广告里的减肥药总是很神奇，拿两片，喝口水，一仰脖，原来体重以吨为单位的女同志一下子就变成了杨柳细腰的小妖精?但千万别被广告蒙蔽了双眼!每种减肥药含有的成分都是不一样的。减肥药，顾名思义就是具有减肥作用的药品。是随着审美观念的改变，衍生出来的...
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催吐减肥法 您可千万别试
很多女性经常生活压力一增大，就开始透过暴饮暴食来解决内心的压抑，但吃完后又后悔莫及，于是到洗手间用手挖喉咙，把才吃下肚的食物全都吐出来。一些女孩子特别是明星模特之类的公众人物对身材的要求都很高，即使看起来已经很瘦了，她们还是不满意，非得再...
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宵夜这样吃 不挨饿也不胖
白领一族经常加班对自己的饮食很是不规律，晚上的夜宵那是少不了的一餐，但是又怕发胖的女同事们只能狠心不吃了。上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖改怎么办呢?其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖...
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瘦身误区早知道 健康减肥最重要
我们经常听说的减肥方法，不是适合每个人的，有些误区今天小编来告诉你，你是不是总能在一些所谓最新最快最权威的科学报告、或者危言耸听的小报上看到专业警示，日复一日地告诫你：这不能吃、那不能吃，某些东西百害而无一利。 副标题 我们经常听说的...
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危害女性健康的潜在四大因素
解析影响女性健康的四大恶习 反复减肥、酷爱日光...
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减肥前先排毒 瘦身才能瘦的快
你以为只有运动节食才能减肥么，其实不然，在减肥之前，我们不如先来排毒，把体内多余的毒素排除也能到达意想不到的瘦身效果，女生排毒17招，招招都管用。 早春排毒纤腰妙计17招 1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故...
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瘦身也要吃早餐 营养摄取很重要
早餐对减肥者来说是最重要的一餐。那么，早餐吃什么减肥呢?下面，小编就给你推荐5款营养减肥早餐，照着吃就能轻松变成S型哦! 夏天到了，肉肉藏不住了。很多OL为了减肥，总是会不吃早餐，忽视早了餐的重要性。 1、豆奶+蛋白粉+火腿面包 豆奶一杯，加入一勺蛋...