减肥秘籍 / 运动减肥_美体

背部赘肉怎么减四个美背动作告别虎背熊腰

2015-06-06 09:28

背部赘肉怎么减，如何消除背部赘肉是很多女生都烦恼的问题，本期小编为你介绍四个美背动作，轻松告别虎背熊腰。...

如何消除背部赘肉四个动作扫光背部脂肪

2015-06-06 09:20

如何消除背部的赘肉？怎么减背上的赘肉，想要告别虎背熊腰的形象，看看小编为你带来的美背四妙招，扫去多余赘肉，打造美背香肩。...

亚洲最丑明星榜单出炉最丑男星何润东肌肉身材锻炼方法

2014-11-26 10:29

11月10日，亚洲最丑明星榜单出炉，令人意外的是型男+偶像派的何润东成最丑男星，原因是许多网友表示何润东的长相丑于是被排在亚洲最丑明星榜第二，在吴莫愁之后。亚洲最丑明星榜只是点评长相并不代表人气，何润东肌肉身材一直大受欢迎，下面我们来看看何润东...

一系列的拉伸动作专减脂肪堆积部位

2014-09-23 16:44

导语：想要好的身材就一定要付出行动，不要羡慕人家的纤细身材，背后付出的努力可是你看不到的，推荐一系列的拉伸动作推荐给大家，可以直接运动到脂肪堆积的部位，每周坚持练习2-3次，就能达到很好的瘦身目的，还等什么，赶紧练习起来吧。 1、肩膀：左手伸...

饭后沙发减肥操燃烧全身脂肪

2014-09-23 16:15

导语:饭后休息后可别一屁股做下就不起来哦，饭后的的娱乐大家可别只顾着上网看电视，在娱乐的时候一遍看电视一边做做这套运动，能帮助消化，还能让你的脂肪燃烧起来哦，抓住晚上的时候进行下运动吧，别让身体太臃肿。沙发减肥操一、手脚并用臀部坐于沙发前...

减肥就要多运动提高燃脂效率

2014-09-22 14:30

导语：多运动可是能消耗不少的脂肪哦，现在的人就是缺乏运动，所以容易发胖，身体也容易生病，多多的运动才能增强体质哦，建议大家晚上下班多去打打羽毛球等等的运动，这样才能让脂肪快速的燃烧掉哦，所以想减肥多运动才是王道。羽毛球羽毛球运动一直深受...

六式瘦身动作好身材练出来

2014-09-22 11:27

导语：多运动才能让身体和身材变得健康，脂肪不会自己分解掉，大家想瘦的话就一定要通过运动来达到瘦身的目的，没事的时候就在家多多进行运动，每天只要花10分钟就能达到效果哦，下面来跟小编一起来跟教练练习下六个瘦身动作。现在肥胖人群大多数是白领后产...

八组瘦身运动大肚腩粗手臂统统变不见

2014-09-22 11:09

导语：好的身材线条是通过运动得到的，爱吃的你千万不能在和以前一样大吃大喝了，多多运动才是王道，来跟着健身教练一起来练习下下面八组运动，保证让你身材的线条变得有型，让你大肚腩、粗手臂统统都变不见哦。需要的工具：一个哑铃我们的测试小组成员使...

秋季户外运动约上朋友进行户外骑自行车

2014-09-17 11:09

导语:秋季减肥大家不妨约上几个朋友进行户外骑自行车运动，对下半身起到非常好的运动作用，尤其上班族假日的时候一定要约上几个好友去户外进行有氧运动，让你的身材和身体都能得到改善，我们来了解下骑车还有什么好处吧。骑自行车能减肥吗？骑自行车不但...

假期多锻炼改善体质增强身体

2014-09-17 11:09

导语：现在的姑娘们就是缺乏运动，身材发胖，体弱多病，各种不健康，想要好的身材和体质要多锻炼才行哦，才能让你的身体由内而外的健康，锻炼不仅仅是为了改善身材的体质，还能让你的身材变得更加健康哦，所以秋季减肥都锻炼起来吧。一、改善体型运动最基...

一套拉伸减肥操拉伸肌肉让线条更匀称

2014-09-12 14:21

导语：来跟小编学习下一套一周布条拉伸运动，拉伸你的肌肉，让你的肌肉得到锻炼，不管你的体重是否达标，松弛的肉肉会让你显得比较胖，要所以大家伙可别以为自己体重不到100就可以安心了，身材线条一定要紧致才行啊，所以一起来练习下拉伸运动吧。一. 一天2...

三招办公椅子瘦身动作让腿部线条变得纤细

2014-09-12 14:21

导语：下半身的肥胖是上班族的通病，上班坐下班回家也做，腿部得不得锻炼，肌肉就会开始松弛就会越来粗壮，买裤子适合自己的裤子都已经很困难了，偶尔也要休闲下让下半身得到锻炼吗，三招办公椅子瘦身动作，每天做下这个瘦身动作，就能达到瘦身目的哦。第1...

六个关于六个运动的技巧加速运动燃脂效率

2014-09-12 10:53

导语：运动减肥虽然燃脂效果好，但是能坚持下来的却很少，运动减肥是过于枯燥，让人很容易放弃，如果大家想在短期内通过运动瘦下来的话，那下面六个关于六个运动的技巧你就必须要掌握哦，这样才能让你减肥变得快速。策略1 每週运动5-6天才瘦得快有氧运动可...

坐着就能瘦的运动椅子瘦身操

2014-09-12 09:51

导语:上网的时候也别闲着哦，一边上网一边做这套运动是在合适不过了，因为这套瘦身操就是做在椅子上面就可以练习哦，全身都可以瘦哦，下面就来跟着小编来一起学习下吧，一边看一边练习吧，要经常练习，可别偷懒哦。 1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，...

五步橡胶球减肥操让身材前凸后翘

2014-09-11 16:06

导语：今天为大家推荐一套橡胶漆运动瘦身操，首先你要准备一个橡胶球，跟着我们的教练进行一系列的瘦身动作，每天坚持做完这五组动作，想不要好身材都不行，好的身材可不是单靠饿出来的，多多的运动才是王道，下面就跟着一起来练习下吧。准备一个橡胶球，开...

趣味健身球瘦身方案改善你的身材状况

2014-09-11 16:06

导语：运动往往的击退脂肪的最快方法，可是运动往往也是枯燥无聊的，很多人也因为无法坚持而放弃运动减肥，尤其是女生根本不喜欢太激烈的运动，造成肌肉的产生就不好了，但是今天小编要为大家推荐的呢是健身球瘦身操，趣味瘦身方案，改善你现在的身材状况。...

打羽毛球的10个好处瘦身排毒消除疲劳

2014-09-11 14:18

导语：下班后别急回家，约上你的同事去打一场流汗的羽毛球吧，下班后打打球可以很好的释放压力哦吗，为你扫除一天的疲惫，而且打羽毛球可以很好的燃烧全身的脂肪哦，让你的全身的脂肪都燃烧起来，一身汗后就能让你瘦身又排毒，今天下班就开始吧。 1、锻炼眼...

运动减肥必知的六个运动前后饮食技巧

2014-09-10 09:30

导语：你以为运动就是随便跑跑流流汗就可以达到瘦身目的了吗?那你对减肥的了解也太肤浅了，运动看似减肥，要想有效的达到瘦身目的，就要懂的掌握运动的技巧，运动前后都要注意起来，所以下面我们就来了解一些关于减肥运动的注意事项吧。 1、三大燃脂饮食绝招...

跑步减肥需要注意的六大事项

2014-09-09 16:14

导语：运动减肥，跑步是最常见的运动，你以为跑步减肥是迈开腿跑就可以了吗?那你对运动减肥是太不了解哦，跑步瘦身看似减肥，但是实际上却是有很多方面是需要注意的，比如先这几个跑步瘦身注意事项，就是大家再减肥期间所需要注意的。 1.先做拉伸运动减肥心...

四组瘦身动作塑造好的身材曲线

2014-09-09 11:17

导语：减肥不外乎就是运动、运动、还有运动。多动才能让脂肪燃烧起来，多动才能让身材的线条变得性感，运动不需要多大的运动幅度，不需要多大的运动量，只要动作做得位了，就能达到瘦身的目的，下面我们就来练习下下面这四组瘦身动作吧，塑造好的身材曲线。...

居家瘦身动作宅女减肥必学

2014-09-09 10:23

导语：在家没事的时候别看抱着电脑就不放，适当的锻炼下身体对维持身材会有很好的帮助，而今天小编要为大家推荐的这个组瘦身操呢，做法也是非常的简单，只有大家每天在家坚持练习的话，相信在很短的时间内就能让你的身材越来越苗条哦。单脚立动作：锻炼肩部...

一套早午晚的减肥操让脂肪时刻燃烧

2014-09-07 12:14

导语：今天为大家推荐一套早午晚的减肥操，现在的人就应该要运动，而不是整天吃吃喝喝，想让体重速降的话就要每天坚持练习完这套瘦身操，让你的脂肪一天12小时都在燃烧，让你身材的线条变得凹凸有致，可别偷懒哦，一定要坚持练习。 1. 手拿一个小球或者靠垫...

饭后散步助消化轻松减掉大肚子

2014-09-06 14:42

导语：想要轻松减肥的话就别错过饭后减肥这么好的一个减肥技巧哦，现在很多人饭后一屁股就坐在沙发上不肯起来，肚子上的赘肉肯定是疯狂的增长啊，饭后休息过后不防和家人出去散步，促进消化，每天坚持散步的话，肚子上的赘肉也会慢慢的变小哦。下面有几种散...

三天小长假可以进行的减肥运动

2014-09-05 11:03

导语：马上有是周末了，三天小长假大家可别荒废了，难得的假期大家不妨好好利用这个时期进行下锻炼，经常坐在办公室内缺乏的就是锻炼，可别小看这会三天哦，只要大家利用得好三天就能为你掉肉2.3斤哦，推荐一些适合假期可以做的运动给大家。 1、登山秋天是...

三天小长假可以进行的减肥运动

2014-09-05 11:03

分享晨练瘦身心得掌握技巧燃脂翻倍

2014-09-04 15:03

导语：你知道为什么人家比你瘦的快吗？在你呼呼大睡的时候人家都已经开始早起去晨练去了，可别以为晨练能起到什么瘦身效果，早晨可是不可错过的黄金瘦身时期哦，想减肥的你可别错过，下面小编分享一些晨练的瘦身技巧，让那个你的燃脂效率翻倍哦。空腹晨练提...

世界级运动员常用的“筋膜拉伸减肥法”

2014-09-04 15:03

导语：今天要推荐给大家的减肥方法呢是筋膜拉伸法，很多人都成功的瘦身下来，通过刺激筋膜，使得肌肉更有效地活动，让身材变得紧致，匀称，每天坚持做的话瘦身效果会更加好哦，下面就一起来跟小编学习下这个筋膜拉伸减肥法吧，瘦身效果绝对超乎你想象。 1、...

三个动作每天三十分钟轻松造就好身材

2014-09-04 14:57

导语：没有经济条件的在家也照样可以进行健身运动哦，下面这组居家减肥操，每天只需要三十分钟就能让你练就好的身材哦，减肥不一定需要多大的运动量，也不一定要进健身房才能运动，只需要每天在家坚持练习三十分钟就能轻松的燃烧掉不少脂肪哦。 step.1 用手...

两个针对下半身的动作经常练习练就纤细美腿

2014-09-04 14:57

导语：找对了方法减肥就会变得轻松很多，现在的人就去缺乏运动整体呆在室内不出门，下半身都开始走形，粗壮的大图，下垂的臀部，还不想办法拯救你的下半身，两个针对下半身的动作推荐给大家，瘦腿提臀分分锻炼你的下半身，一起来练习下吧。一、瘦腿动作一...

芭蕾六组运动瘦身操塑形燃脂造就好身材

2014-09-04 12:34

导语：芭蕾的优雅对于女生们而言是非常好的运动选择，除了让人变得优雅之外，芭蕾在舞动的过程中也能让燃烧掉不少脂肪哦，小编下面呢为大家推荐六个简单的芭蕾训练动作，每天在家舞动起来就能让你的身材变得苗条匀称，让你的四肢变得修长笔直。第一招 1.挺...

六组适合女生做的减肥操紧致身材曲线让身材更苗条

2014-09-04 10:07

导语：美是女生一直在追求的东西，身材狠不得瘦一点在瘦一点，减肥刚刚好就好，不需要太过于瘦，这样反而不太美观哦，想要身材变得更好一点的话大家可以通过一些运动来紧致身材的曲线，让身材变得健康、有活力，下面就一起来跟小编学习下这个几组减肥动作吧...

六个瘦身动作在家练习就能轻松减肥

2014-09-03 14:57

导语：运动的燃脂瘦身效果比较好，可是对于女生而言并不喜欢太激烈的运动，其实运动并不一定要是跑步，打球之类的大幅度的运动，像下面这六个动作别看运动幅度不大，但是燃脂瘦身功效却一点都不小哦，一起来跟着练习下吧。 1、深蹲：这个动作最简单，下半身...

四个运动减肥中需要注意的问题

2014-08-28 13:33

导语：运动是燃烧脂肪最快的方法之一，但是如果你以为运动后就可以大吃大喝的话，那么你就完蛋了，你的身材只会越来越胖，体重越来越重，今天呢我们就是要来了解一些关于运动中会遇到的减肥误区，别让这些误区毁了你流汗的劳动成果。 1、保持运动习惯，大吃...

五组减肥操运动燃脂瘦身塑身形

2014-08-28 12:25

导语：无聊的时候也别任时间流逝哦，何不做些有利于减肥的动作呢，减肥就是需要运动，需要让那个脂肪燃烧起来，而今天小编为大家推荐的这些动作呢，虽然动作幅度小，但是瘦身效率也一点也不低哦，一起来跟小编练习下面几组减肥操吧。减肥操一、扩胸运动 1、...

三组减肥操轻松褪去臃肿肥胖

2014-08-28 12:15

导语：腰部的曲线是展示一个女人性感的标志，可是现在很少女生真正的拥有蛮腰，女生都变成了吃货，看见吃的眼睛就发亮，久而久之腰部的脂肪自然开始多了起来，今天呢我们就要来了解一些关于收腹的方法，三个动作在家常联系就能为你收腹肚腩哦。瘦腹减肥操一...

背部赘肉怎么减四个美背动作告别虎背熊腰

如何消除背部赘肉四个动作扫光背部脂肪

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五组减肥操运动燃脂瘦身塑身形

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六式瘦身动作 好身材练出来

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坐着就能瘦的运动 椅子瘦身操

五步橡胶球减肥操 让身材前凸后翘

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居家瘦身动作 宅女减肥必学

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三天小长假可以进行的减肥运动

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三个动作每天三十分钟轻松造就好身材

两个针对下半身的动作 经常练习练就纤细美腿

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五组减肥操运动 燃脂瘦身塑身形

三组减肥操 轻松褪去臃肿肥胖

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一系列的拉伸动作专减脂肪堆积部位

饭后沙发减肥操燃烧全身脂肪

减肥就要多运动提高燃脂效率

六式瘦身动作好身材练出来

八组瘦身运动大肚腩粗手臂统统变不见

秋季户外运动约上朋友进行户外骑自行车

假期多锻炼改善体质增强身体

一套拉伸减肥操拉伸肌肉让线条更匀称

三招办公椅子瘦身动作让腿部线条变得纤细

六个关于六个运动的技巧加速运动燃脂效率

坐着就能瘦的运动椅子瘦身操

五步橡胶球减肥操让身材前凸后翘

趣味健身球瘦身方案改善你的身材状况

打羽毛球的10个好处瘦身排毒消除疲劳

推荐睡前瘦身运动抓住睡前黄金瘦身时机

推荐适合OL上班族做运动动作消除疲劳燃烧脂肪

居家瘦身动作宅女减肥必学

一套早午晚的减肥操让脂肪时刻燃烧

饭后散步助消化轻松减掉大肚子

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两个针对下半身的动作经常练习练就纤细美腿

芭蕾六组运动瘦身操塑形燃脂造就好身材

六组适合女生做的减肥操紧致身材曲线让身材更苗条

六个瘦身动作在家练习就能轻松减肥

五组减肥操运动燃脂瘦身塑身形

三组减肥操轻松褪去臃肿肥胖