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学习四个臀部的动作 消除臀部赘肉
导语：臀部的曲线如何打造呢，臀部的曲线不想瘦肚子一样简单，不是少吃饿几餐臀部的赘肉就会消失的，必须得靠一些针对性的运动才能消除臀部赘肉，让臀部变得结实，今天呢我们就来学习四个臀部的动作，让臀部变得结实翘臀。 快速瘦臀方法一：抬腿仰卧起坐 平...
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五个生活中的提臀技巧 让臀部变得性感结算
导语：臀部的曲线对于女人而言是非常性感迷人的，想让身体整体看起凹凸有致，那么臀部的曲线就不能被忽视，想知道如何让臀部快速变得又翘又结实吗?五个生活中的提臀技巧推荐给大家，从生活习惯着手，让臀部变翘变结实。 翘臀方法一：早晨起提紧臀部 上全身的...
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六组臀部训练操 为你提臀塑臀
导语：臀部曲线爱美的你可别忽视咯，臀部的曲线是非常性感的，如果你的臀部曲线够紧致够结实的话，就会让你身材的整体变得性感，摸摸自己的臀部是不是非常的松弛，臀部也不够翘，没关系，下面六组臀部训练操，为你提臀塑臀。 1. 蹲坐跳跃 目标：臀部、大腿 a...
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无翘臀不女人 臀部运动打造惹火臀部
导语：无翘臀不女人，性感的女人不单单只有胸，还有惹火的臀部，上班族几乎都成了肥臀巨乳，想看到一个臀部紧实翘臀的都很少，不过没关系，还是有解决的办法的，为大家推荐一套深蹲提臀操，让你的肥臀变翘臀。 深蹲初学者 请根据图片练习标准动作，错误的动...
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椅子提臀操 一套动作一把椅子练就性感翘臀
导语：韩国天王rain在快乐大本营上示范了自己的提臀技巧，利用一把椅子在进行一些运动就能达到提臀瘦臀的目的，而今天我们呢就要来完整的了解这套椅子提臀操，一套动作，一把椅子就能助你轻松的达到提臀的目的哦。 一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起...
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四大美腿法则 养成好的饮食与运动习惯
导语：男生都比较喜欢臀部翘一点大一点的女生，工作的关系相信性感的翘臀已经越来越少了，想要保持好的身材首先你就的养成好的饮食习惯和运动习惯哦，好的习惯和好的身材是成正比的哦，下面我们来看看如何让臀部变得性感翘挺呢。 法则一、美臀饮食 想让臀部...
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5个动作打造马达臀 做最性感的女人
导语：臀部翘挺的女生更加受到男士的追求哦，男人对臀部翘挺的女生非常着急，摸摸自己的臀部是不是松弛、下垂。肥胖啊，没关系，还来的及，只要你按照小编的说法去做的话，就能拯救你的肥臀哦，来一起来学习下如何练就性感马达臀吧。 塑臀法： 1.两脚向两侧...
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下半身魔鬼训练方法 变身苗条女生
导语：下半身曲线可是不容忽视的哦，臀部腿部都是一个女人体型的关键部位，今天呢我们就是要针对下半身的曲线来进行一系列的运动，让你的臀部和腿部的肌肉都能得到锻炼，消除脂肪，让你的双腿变得纤细，臀部变得翘挺，一起来学习下吧。 一、首先是拉伸肌肉，...
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11个臀部训练技巧 让你的肥臀变翘臀
导语：性感的身材除了S曲线和纤细身材外，臀部的曲线也是非常关键哦，过于平扁、下垂等都是会影响到你身材的整体比例哦，看看自己的臀部是否已经达到了美臀的标准了呢，如果没有的话就赶紧来跟小编一起来学习一些臀部的训练方法，让你的臀部变得性感翘臀。...
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八个臀部训练方法 练就性感翘臀
导语：性感的翘臀是非常具有诱惑力的，在减肥的同时大家可别忘记了锻炼臀部哦，现在的很少姑娘的臀部结实翘挺，如果你想要身材线条变得完美的话就要针对臀部进行一系列的训练，让你的松弛的臀部肌肉变得紧致，一起来学习下臀部的训练方法吧。 1. 蹲坐跳跃 目...
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三个臀部训练技巧 让臀部更性感
导语：女人啊，看得到的地方要注意，自己看不到的地方更需要护理哦，像臀部的曲线就是自己的视觉盲区，但是你可别掩耳盗铃哦，现在臀部翘挺的女生可是非常得得到男士的关注哦，想让你的男生对你倾心吗?那么就必须有一副好的身材先，一起来学习如何让你的臀部...
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训练下垂肥臀 练就性感马达臀
导语：臀部的曲线大家可别忽视了，虽然自己看不到，别人还是可以看到的，当你穿上贴身衣物的时候，发型臀部为什么这么宽，这么不翘现在你才想要后悔有什么用，现在女生臀部翘挺的很少，所以你可要好好的利用自己机会，训练自己的臀部，做电动臀部达人。 瘦臀...
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导致臀部下垂九大元凶 纠正这些不良恶习重新塑美臀
导语：身材凹凸有致，翩翩臀部的曲线不是那么的美观，穿贴裙装的时候臀部的会显得下垂、肥胖一点都没有体现出身材的性感，究竟臀部的下垂都有什么原因造成的呢，今天我们就来了解一些导致臀部下垂的原因，纠正这些不良恶习，让臀部变得性感起来。 不良习惯一...
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美女教练亲自示范减肥动作 赶在下半身脂肪
导语：身材不好穿什么都不好看，别人是衣架子，你穿衣服就纯属蔽体而已，在夏季，下半身的臃肿更加会让你无法HOLD短裤，也没有让你展示身材的机会，来吧，跟着美女教练来练习下专门瘦下半身的运动，让赘肉统统消失，还你苗条身材，一起来跟着教练好好学习吧...
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一套完整的臀部训练操，锻炼你臀部的肌肉
导语：不好的生活习惯导致了臀部的下垂，前面看起来非常正常，但是背后却显得十分的笨重，一点都不美观，想要重塑臀部的曲线就不能单靠饮食来完成，必须通过运动才是王道，下面为大家推荐一套完整的臀部训练操，锻炼你臀部的肌肉，让你的臀部变得紧致上翘。...
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三个臀部动作 让你的臀部变得性感紧致
导语：正面打扮的美美的，转身一看就会觉得还是缺点什么，臀部的曲线如果不够性感翘挺的话就会觉得身材不够完美，经不起细看，会严重的影响整个身材的整体曲线，臀部过于下垂或者松弛的话，会看起来非常的笨重，来跟小编一起来练习下面三个臀部动作，让你的...
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提臀运动和饮食细节 打造国际美臀标准
导语：是不是非常羡慕天后COCO李玟的电动马达臀，HOLD住了不少宅男的心吧，你也想拥有和COCO李玟一样的性感马达臀吗？那就得付出一些努力哦，一些打造美臀的训练方法和细节小编分享给大家，按照要求坚持做一段时间的话，让你的臀部也能性感迷人。 虽然年过四...
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俏臀桥式瑜伽 打造性感翘臀
导语：浑圆翘挺的双峰会让男人觉得你更加性感哦，现在的人缺乏的就是运动，喜欢待在空调屋吹空调上网吃零食，臀部早就变得肥大，下垂，所以今天我们就要来学习下如何拯救你那下垂的肥臀，几个瑜伽提臀运动推荐给大家，让你可以拥有紧致的翘臀。 沐浴时进行SP...
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美臀四步骤 打造国际标准美臀
导语：想要臀部更加性感吗?想要穿衣服更显身材吗?那么臀部的曲线你就不能不忽略，想要臀部的曲线变得结实，翘臀，那么运动是肯定少不了的，几个针对臀部的训练方法推荐给大家，每天坚持练习玩的话，就能让你的臀部曲线变得更加的性感。 珍妮弗-洛佩兹曾为自...
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性感翘臀更女人 运动早就火辣美臀
导语：男人喜欢臀部翘臀的女性，如果你没找到男朋友的话，是不是你的身材不够完美呢，男人喜欢翘臀的女性，可不是喜欢肥臀的女性哦，赶快来跟小编学习一些臀部的训练方法吧，几个瑜伽臀部动作推荐给大家，每天坚持练习的话，就能拥有性感臀部哦。 沐浴时进行...
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勤锻炼打造结实翘挺的性感蜜臀
导语：想要臀部变得结实翘挺，最不能少的就是运动，经常久坐的上班族臀部的曲线早已经变得又肥有宽，想瘦下来却不是一件容易的事哟，下面小编为大家推荐一些瘦腿的日常生活妙招和两个提臀的运动给大家，大家可要勤加练习才行哦。 国际美臀标准 1.细腰丰臀，...
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三组臀部训练动作 重塑性感翘臀
导语：别整天就知道做着，缺乏运动，久坐很容易就会让臀部变得又大又肥，摸摸你自己的臀部是不是变的下垂，松弛了，这就是你缺乏运动的表现，导致臀部失去了性感的曲线，想要拯救你的臀部的话，就来跟小编一起来练习下下面这三组臀部操吧。 瘦臀操一：挥腿左...
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五组臀部训练操 打造性感蜜桃臀
导语：臀部曲线开始受到大家的注视，拥有结实性感的翘臀才能显示你的完美身材，身材不完美没关系，大家一定要努力的去锻炼，接下来教大家几组臀部的训练操，教大家如何打造出性感的臀部曲线，大家可别偷懒啊，想要好的身材可就一定要勤快起来。 美臀法1. 蹲...
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四招自创翘臀操推荐给大 性感臀部就赶紧练习起来
导语：拥有结实的翘臀是非常难得，现在的的女生很少有人有结实的臀部，臀部不够翘挺没关系，小编今天就教大家如何打造出性感结实的翘挺，想要打造翘臀最好的方法就是运动，四招自创翘臀操推荐给大家，想要性感臀部就赶紧练习起来吧。 瘦腿提臀第一招来个完美...
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四招下半身动作 为你提臀塑美腿
导语：在这个关注事业线的时代，有多少人关注到了臀部的曲线，穿裤子侧面看各种肥胖、下垂，一点都不美观，身材不好，在漂亮也是白费，今天开始重视起臀部的曲线吧，来跟小编一起来学习下翘臀的打造方法，四招下半身动作，为你提臀塑美腿。 瘦腿提臀第一招来...
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提臀运动和日常习惯 教你练就性感紧致的臀部
导语：你知道什么是曲线美嘛?前凸后翘，凹凸有致的曲线才能展示出一个女人的美，除了拥有一对饱满的双峰之外，臀部的曲线也要翘挺结实，这样才算的上是完美的身材曲线，臀部不完美的你今天就跟小编来学习下美臀的方法吧，教你练就性感紧致的臀部。 臀部减肥...
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七个毁臀恶习和七个解决方案
导语：在西方臀部大更瘦亲睐，而在东方，更欣赏翘臀，整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，而先在，很多女生的臀部已经越来越松弛，下垂，臀围大，今天我们就先来了解导致臀部下垂，松弛的原因，找出凶手，才好找的解决之道。 肥胖原因1：久坐 上班族...
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一套臀部训练操 打造完美身段 身材就是要前凸后翘
导语：很少有女生重视臀部的曲线，胸部 ，腹部才是女生所关注的部位，今天我们就来训练下臀部吧，别让臀部继续松弛下去，想要完美身材，后翘的问题要解决才行，一套臀部训练操推荐给大家，想要前凸后翘就要这么做，一起来跟着练习吧。 臀部减肥操 1. 坐在地...
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詹妮弗-洛佩兹教你打造国际美臀范
导语：这是一个以曲线为美的时代，就算你身材纤细，那你的臀部曲线达到标准了吗?国际的美臀标准是：腰臀围比例为0.7∶1，你看看你有达到吗?詹妮弗-洛佩兹的臀部非常的翘臀，女星们对自己的身材要求都非常的严格，身体各个部位的曲线都追求完美，今天我们就来...
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运动去翘臀 打造前凸后翘魔鬼身材
导语：性感的臀部足以诱惑一票男票，臀部的曲线不要去忽略它，要正视起来，臀部的曲线不能靠吃的，得运动才行，一些关于臀部的训练动作推荐给大家，大家要在家多多的练习哦，这样才能紧致润不，让臀部变得结实，翘挺，一来跟小练习吧。 第一组：半蹲动作 肌...
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训练松弛臀部 臀部运动让你肥臀变翘臀
导语：不要以为臀部的曲线无所谓，你知道什么是前凸后翘吗?单有胸没有屁股可怎么的了，屁股可不是越大就越性感，而是要结实翘挺，摸摸看自己的臀部是不是变的松弛下垂，现在开始训练臀部还不晚哦，一些提臀的运动给大家，为你打造性感臀部。 日常生活中臀部...
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韩国辣妈郑多燕示范的臀部训练教程
导语：之前一位减肥达人在网上放出自己的臀部的照片而爆红，让不少女生越来越关注臀部的曲线，现在的人臀部早就没有结实的臀部，今天就来跟小编学习下韩国辣妈郑多燕示范的臀部训练教程，人家辣妈都能拥有如此性感的臀部，你也可以做到。 第一组：半蹲动作...
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臀部训练操 打造诱人翘臀
导语：性感的臀部曲线可是会让无数男生喷血哟，现在大家都把注意力转到腰腹的曲线的，又有多少人在意过臀部的曲线呢，不要以为臀部的线条没事，臀部下垂又肥大的可一点都不美观哦，而且打造性感的臀部又不是什么难事，几个臀部操就能轻松为你搞定。 翘臀操一...
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Maggie Q，小S等大牌明星教你如何练就火辣翘臀
导语：明星不但要有好的脸蛋，身材的曲线更是非常重要，拼完事业线，拼美腿，臀部的曲线也是女星性感身材的重要标志，像Maggie Q，小S这些明星臀部的曲线都是非常的性感迷人的，那么明星都是怎么炼成如此性感火辣的身材的呢，一起来了解下吧。 Maggie Q 美越...
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性感翘臀炼成记 让臀部更性感
导语：现在的女生很少有人臀部是性感的，整天坐着玩电脑，玩手机不运动的，臀部的肌肉已经松弛了，穿裤子臀部的曲线非常的不美观，不要以为臀部的曲线不重要，男人可是非常喜欢臀部漂亮的女生哦，赶紧来学习下如何打造出性感诱臀吧。 1、用臀部行走 坐在地毯...
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臀部的体内训练 让肌肉更扎实
导语：前凸后翘是形容 一个女人的身材，如果单有前凸后不翘的话那身材也不算是完美哦，现在很多人的臀部都是不完美的，相信你也不例外，臀部肌肉松弛下垂，没关系，进行一些运动就可以了，下面一套针对臀部的训练，为你打造出性感臀部。 1、下垂臀型 多因走...
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臀部魔鬼训练 让臀部曲线更S
导语：大多数的人都非常的在乎身材的曲线，却经常在瘦小腹，忽略掉了臀部的曲线，恰恰自己的臀部有没有变的松弛不紧绷，如果是的话那你的臀部就要进行严格的训练喽，七个针对臀部的松弛动作推荐给大家，严格的为你训练臀部，让你拥有完美身材曲线。 欧美女星...
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臀部魔鬼训练 让臀部曲线更S
导语：大多数的人都非常的在乎身材的曲线，却经常在瘦小腹，忽略掉了臀部的曲线，恰恰自己的臀部有没有变的松弛不紧绷，如果是的话那你的臀部就要进行严格的训练喽，七个针对臀部的松弛动作推荐给大家，严格的为你训练臀部，让你拥有完美身材曲线。 欧美女星...
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COCO李玟。小S教你如何练就电动马达臀
导语：娱乐圈也是美女堆，女星的身材各种性感火辣，身材最火辣性感的女星非国际巨星COCO李玟莫属，魔鬼的身材，傲人的上围，还有人人羡慕的电动马达臀，当然娱乐圈也有不少臀部非常性感翘臀的女星，今天我们就来了解下她们是如何练就性感美臀的。 李玟 已为...
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臀部训练四步骤 打造性感翘臀
导语：当你一直在追求瘦腹瘦腰的时候，是否有记得臀部的曲线呢，现在的人都好吃不好动，臀部早已经变得松弛，下垂了，想要完美的身材就别忽略了臀部的曲线，今天就来跟小编学习如何让臀部变得翘挺起来，还等什么，赶紧学习起来吧。 一、不能久坐期间要时不时...