减肥秘籍 / 运动减肥_美体

最火平板支撑运动锻炼平衡和腹部核心肌肉群

2014-07-14 10:18

导语：平板支撑是现在最火热的之一，别看动作减肥，做起来可不是那么容易的哦，平板支撑也是瑜伽的一种，平板支撑是非常能锻炼平衡和腹部核心肌肉群的动作，一般人坚持1.2分钟就不错了，大家可以在家练习下，瘦身效果绝对是让你赞不绝口。什么是平板支撑？...

完整的瘦身运动为你燃烧浑身脂肪

2014-07-11 17:24

导语：运动才是瘦身的王道，想要身材匀称运动就是最好的方法，周末到了，别惦记玩咯，也的适当的进行运动，这样才能让保持好身材哦，下面我们就来学习下下面找额一套运动吧，好好的锻炼下你的身材，让疲惫了一个礼拜的身体进行训练吧。 1.美化臀部消除赘肉...

夏季四组瘦身运动坚持练习必成功

2014-07-10 16:44

导语：想要好身材可别怕累哦，你以为明星的好身材是天生的吗?背后的努力可是你看不到，下班回家别急着上网看电视，远离数码产品一起来运动下吧，推荐给大家的夏季四组瘦身运动，只要大家美腿坚持练习的话，何患没有好身材呢。所需物品：瑜伽毯、瑜伽球作...

夏季四组瘦身运动坚持练习必成功

2014-07-10 16:44

针对肥胖类型选择适合自己的瘦身运动

2014-07-10 10:17

导语：说到瘦身最好的方法莫过于运动，能为你很好的塑造身体线条，今天小编就要为大家带来一些运动的瘦身项目，首先大家要根据自己的体质来选择适合自己的运动方法，肌肉型、水肿型，陀螺型三种肥胖方式，来看看应该如何选择时间自己的运动项目。肌肉型重...

减肥多运动才能让身材均匀有致

2014-07-08 15:14

导语：运动减肥是一定的，想要好的身材线条就必须要进行适当的动作，让身材变得匀称、健康。那么夏季适合哪些运动呢，下面小编就推荐一些适合在夏季项目推荐给大家，大家可以选择适合自己的运动起来，让身材的线条变得更好一些。悠闲地游泳不必请专家来教...

六组瘦背运动周只要做三次就可以

2014-07-08 11:57

导语：美不美看大腿，身材还不好看背部，前面怎么看怎么没，如果衣服修身的话，背部的赘肉就被勒出被看到，所以今天我们就来学习一些瘦背部赘肉的运动，不用天天做，每周只要做三次就可以了，但是一定要坚持做哦，不能偷懒哦。动作一：双拉臂双脚与髋同宽...

郑多燕示范四组运动瘦身操赶走多余脂肪

2014-07-07 17:29

导语：韩国健身辣妈郑多燕的减肥操帮助了无数多的人健康的瘦身，身材线条也是变得非常的匀称，饿的在难受，也没有运动瘦身来的健康活力，下面就跟着郑多燕老师一起来练习下下面的几组瘦身操吧，多运动运动，有利于身心哦。 01 左右蹦跳摇摆，手臂打开。 02...

浴缸收腹操三组动作为你消除腹部脂肪

2014-07-07 13:06

导语：晚上睡前的洗澡可是一个不可错过的瘦腹时机哦，躺着暖和的浴缸里面，被热水侵泡着，侵泡的时候在配上这一组运动就能让你达到很好的瘦腹目的哦，下面就跟小编来学习这一套瘦腹操吧，让你腹部的赘肉消失无影踪，要长期做才有效哦。 1、首先，在浴缸中摆...

早晨黄金瘦身时机运动前和一杯水效果更佳

2014-07-07 09:23

导语：想要瘦就不能太懒哦，早上是非常好的一个黄金瘦身时间段，想瘦的你可别错过这么好的瘦身时时机哦，利用起早晨进行晨练的话燃脂效果可是非常不错的哦，不过晨练的话你是吃早餐之后在运动的呢还是空腹运动呢，来了解下晨练如何做能瘦的更快呢。晨练是一...

郑多燕最近弹力带瘦身操炼成魔鬼身材

2014-07-07 09:23

导语：韩国最红健身辣妈郑多燕出新招啦，利用一条弹力带为你塑造出好的身材，准备好一条健身带然后跟着郑多燕一起来练习下面的健身运动吧，高强度的运动训练，为你拉伸手臂和腿部，让线条更完美，身材曲线更S，身材性感到不行。先将握把处套于一脚，小心不...

周末瘦身运动一遍看电视一遍做瘦身动作

2014-07-05 13:06

导语：周末到了，可别就知道吃喝玩乐哦，忙碌一个周末，难得的周末可别忽略这么好的一个好的减肥机会哦，下面小编为大家推荐一些居家的瘦身动作，一遍看电视一遍瘦身，娱乐减肥都不耽搁，让你的减肥变得轻松不枯燥，一起来练习下吧。健身球弓步1 1、左脚向...

运动后更要注意饮食习惯补充充足水分

2014-07-04 16:54

导语：运动燃脂效率是非常高的，不过运动后也别忘记进维持哦，很多人觉得运动后就瘦了，之后就开始大吃大喝，这样的是没有瘦效率的哦，反而会让你越来越肥哦，运动后一定要注意下哦，饮食上一定要严格控制，这样才能避免发胖平。 1、选择温热性的食物如果想...

每天运动十分钟打造健康匀称身材

2014-07-04 15:17

导语：饮食减肥具有直接的排毒瘦身功效，而运动，确是能为你很好的塑造好的身材线条，运动能让你松弛的肌肉变得紧绷，让曲线更加健康匀称，所以饮食瘦身过后千万别忘记进行一定的运动训练来巩固体质，让肥胖永远不在赖上你。每天花时10分钟，通过运动对全身...

餐饱后的补救 11个瘦身动作

2014-07-04 12:23

导语：马上又到周末啦，难道的周末相信你早就越好了姐妹们晚上开始各种聚餐了吧，吃的饱饱的你难道就没有一丝的罪恶感吗?饱餐后可得想办法解决哦，来试试小编为大家推荐的这些运动动作吧，帮助你燃烧掉热量，防止体重飙升。半坐姿脚画圈：坐在地上，将双腿...

四组瘦身运动为你练就完美身材线条

2014-07-03 17:00

导语：放暑假啦，别整天就知道在家宅看电视，吃薯片，看看你的体重是不是增加不少啊，小心还没开学就成为了一个大胖子哦，偶尔也来运动下吧，来练习下下面四个动作，来伸展四肢，伸伸懒腰就能为你锻炼到背部的肌肉哦，让身体线条变得更完美。伸长懒腰伸长...

跑步机六大注意事项掌握技巧瘦的更快

2014-07-03 16:13

导语：很多上班族家中都会备有一个跑步机，运动瘦身方法是毋庸置疑的了，不过你想要提高瘦身效果的话，可要做好运动钱的准备哦，六个减肥小技巧推荐给大家，只要大家掌握好了这六个运动瘦身技巧，脂肪燃脂噌噌的，时刻保持苗条身材。一、上跑步机前做热身...

三招木偶舞蹈瘦身操为你燃烧局部脂肪

2014-07-03 15:35

导语：今天为正在减肥的朋友推荐一套木偶舞蹈操，木讷的木偶舞蹈操别看着笨笨的就如同瑜伽一样，让你静静的燃烧脂肪，无论你是腿粗还是腰粗还是手臂粗都能有效的为你解决哦，就算没有汗如雨下的激烈运动，照样也能为你减掉不少肉哟。垂体偶觉得自己的身体...

六式运动瘦身动作让你身材好到不行

2014-07-03 11:57

导语：瘦一点，在瘦一点，这个是每个女生的追求，女人永远都嫌自己不够苗条，不够性感，其实你不是胖，只是肉不够紧致，比较松弛而已，今天我们就来学习一些运动，来为你紧致身材曲线，让肌肉变得结实，让曲线更加S，让你身材好到不行。仰卧骑行式作为普通...

室内毛巾瘦身操拉伸肌肉燃脂脂肪

2014-07-03 10:09

导语：室内的运动减肥很多人都觉得要买各种健身器材放家中，好可以放便减肥，其实没必要哦，室内减肥只要在家准备一条稍微长一点的毛巾就可以了，然后在开始进行一系列的特定运动就能达到很好的瘦身燃脂的目的，下面就一起来练习下吧。瘦身运动不在多，而在...

五步橡胶球减肥操紧致肌肤让曲线更有型

2014-07-02 16:32

导语：瘦不代表身材好哦，瘦的只剩下骨头可是一点都不美丽哦，不管是瘦的你还是胖的你都要适当的进行运动哦，今天小编要为大家推荐的是一组橡胶球瘦身操，准备好一个橡胶球，然后在进行特定的瘦身动作，让你的身材曲线变得健康。橡胶球减肥操第一步 1.左脚...

五个瘦身动作体重直线下降

2014-07-01 15:27

导语：现在胖的你能相信的到你瘦下的样子吗？瘦下的你一定非常的美，抛开自卑瘦下来的你一定会让之前嘲笑你的人目瞪口呆，不要怀疑自己，只要你掌握了正确的瘦身方法，在加上你的坚持，你一定可以快速的瘦下来，来吧姐妹们，行动起来。一，站在地面上，双腿...

学习运动技巧提高运动燃脂率

2014-07-01 15:27

导语：傍晚很多人都会进行跑步，夏季的晚上进行有氧运动是非常慢的瘦身方法，可是大家在运动的时候也得掌握一些跑步技巧才行哦，这样才能提高瘦身效率，不懂运动小技巧的你，来跟小编学习一些运动技巧吧，提高你的运动燃脂率。 1、跑步是最方便的有氧运动：...

两组瘦腹排毒运动有效清理肠毒瘦小腹

2014-06-27 16:49

导语：想要快速瘦身吗?就先排毒吧，今天小编要教大家两组排毒瘦腹的动作，通过运动搭配呼吸，有效的排掉体内的毒素，让肠道变得干净，而且消除毒素后，就能让小腹开始慢慢变得平坦，夏季在也不用担心别人取笑你的游泳圈啦。排毒瘦腹运动一 1.首先坐在椅子上...

周末居家瘦身运动抓紧时间瘦身

2014-06-27 16:16

导语：难道得周末当然要和小姐妹一起去聚餐啦，不过，你还想要苗条身材吗？千万不要摄入过多的热量哟，好好的周末利用起来为自己减下肥吧，下面小编就为大家推荐一套居家瘦身运动，远离跟美食的接触，专心减肥吧，一起来好好学习下吧。居家瘦腰法这套动作...

神器毛巾瘦身操周末减肥不出门也可以瘦身

2014-06-27 10:50

导语：马上又是周末了，有什么计划吗？是准备大吃两天，还是大睡两天，这么好的周末可别错过减肥好时期哦，平时工作忙，难得的周末当然要开始瘦身计划啊，准备好一条略长的毛巾，来跟小编学习下这套毛巾瘦身操哦，让你的身体得到锻炼，甩肉更是没话说。 step...

三组背部拉筋减肥操推荐给大家

2014-06-27 10:50

导语：疲倦了一天的身体来放松一下吧，三组背部拉筋减肥操推荐给大家，工作的休息之余可以坐下这三招动作，释放下疲倦，快转告给你的同事吧，在懒也别偷这会的懒，能释放疲倦，又能达到瘦身塑形的目的，这么全面的方法，你还不学习起来。第一招、掌心相对背...

每天30分钟一个礼拜小腹美眉变小

2014-06-26 12:08

导语：想要甩掉身上的赘肉就要多运动，不要怕累，运动是最好的燃脂方法，能让你快速的瘦下来，而且不反弹哟，小编今天要为大家介绍的这一套减肥操呢，每天只需要你花30分钟，坚持做一个礼拜的话，就能让你看到明显的效果。赶紧试试吧。动作困难无法实现时，...

五组运动打造下半身性感曲线

2014-06-26 09:23

导语：腿是夏季常暴露在外面的部位，没有一双修长的美腿可HOLD不这个夏季哦，腿粗的话下半身的线条绝对不会美丽，粗壮的大腿可是非常的降低个人形象分的哦，想知道如何快速的塑造下半身线条吗？来看看小编为大家介绍了什么好的方法。第一组动作： 1.仰卧在...

花样跳绳减肥和跳绳需注意的几个事项

2014-06-25 15:40

导语：跳绳一种非常简单的瘦身运动，小孩老人都可以使用，也是非常方便的，跳绳的话主要还是比较能锻炼到下半身的，能很好的运动到双腿，消除腿部的赘肉，跳绳的花样也多，换着玩不会觉得枯燥，但是在跳绳的开始还有一些准备事项要注意哦。跳绳减肥的益处 1...

台湾的不老女神张婷媗亲自示范三组简单的瘦身动作

2014-06-25 11:04

导语：台湾的不老女神张婷媗为大家亲自示范三组简单的瘦身动作，女生越来越在乎自己的身材，除了要瘦之前，身材还得健康有活力，而不是瘦的风一吹就到，今天我们就一起来练习不老女神张婷媗教给大家的这套运动瘦身动作吧。 READY!撑椅准备─选择一个稳固不会...

运动减肥大PK 选择减肥快速的运动方法

2014-06-24 17:04

导语：去健身房运动你知道哪些机械的运动效果最好吗?既然是要健身，当然是流汗，燃脂啦，在机械的选择上，当然要选择一些能燃脂比较好的机械啊，今天我们就来分析下健身房内机械哪款燃脂效率高，选择适合自己的开始进行减肥吧。 1、跑步机pk脚踏车一般来讲...

四组减肥操瘦腹瘦臀瘦手远离赘肉

2014-06-24 15:41

导语：夏季的赘肉已经挡不住了，水桶腰，大粗手这些都是暴露你身材缺陷部位，这些可都是导致你不能穿美美衣服的弊端，想穿美美衣服的话，就一定要先瘦下来哦，今天为大家介绍一套瘦身操，专瘦身体容易发胖部位，一起来练习下吧。对胳臂的赘肉说再见 Part1：...

运动减肥新手的你要注意的7个事项

2014-06-24 15:41

导语：女生和男生运动不一样，女生在运动的中要准备很多，今天我们就要为大家说明下在运动的时候需要准备些什么，这样才会提高减肥效率，如果你爱运动的话，你看看你平时有这么做吗?减肥新手的你，更要好好学习哦，一起来看看吧。一、女生首先需要一个靠谱...

运动减肥要坚持六个燃脂瘦身运动强力燃脂

2014-06-24 11:49

导语：饮食过后可别忘记运动哦，运动是塑造身材线条最好的方法，想要身体有好的身材线条，就想要多运动哦，单靠饮食减肥是完全不得行，下面六个燃脂瘦身运动，每天坚持练习的话，就能很好的为你燃脂瘦身，不反弹，苗条身材一直伴随你。 6个减肥动作： 1、跪...

解决腹部赘肉改善身材线条

2014-06-24 10:07

导语：谁都想要好的身材，可是又不想付出努力，想要结果就一定要付出汗水，如果你不是天生易瘦体质的话，就一定要多运动哦，今天就为大家介绍一个专门解决腹部和腿部赘肉的动作，为你增强身材线条，让曲线更完美，赘肉去无踪。想要减肥的你，对于跑步、游泳...

夏季居家瘦身运动别让肥胖赖上你

2014-06-23 17:35

导语：夏季的炎热，在加上在室内吹吹空调，很容易让人变得懒散，困乏，去到户外也适应不了，别整天懒懒的啦，在室内也要多注意运动哦，介绍一套在家做的瘦身操给大家，锻炼下身体，拉伸下四肢，别让肥胖趁机偷袭你，变得臃肿。缩胸拱背步骤1 坐姿端正勿驼...

六组减肥操锻炼身体塑造好身材

2014-06-23 16:42

导语：没事的时候就做做健身操吧，别整天就知道埋头在电脑面前玩游戏、看电视，这可是毁很身材的哦，想瘦的话多运动才是真理，下面几组健身操分享给大家，没事的时候多运动下对身体很好的哦，想要苗条身材吗?那就赶紧动起来哟。屈手摇臂 Step1：双脚张开，...

最火平板支撑运动锻炼平衡和腹部核心肌肉群

完整的瘦身运动为你燃烧浑身脂肪

推荐八组动作给白领族适当运动燃烧脂肪

夏季四组瘦身运动坚持练习必成功

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针对肥胖类型选择适合自己的瘦身运动

减肥多运动才能让身材均匀有致

六组瘦背运动周只要做三次就可以

郑多燕示范四组运动瘦身操赶走多余脂肪

浴缸收腹操三组动作为你消除腹部脂肪

早晨黄金瘦身时机运动前和一杯水效果更佳

郑多燕最近弹力带瘦身操炼成魔鬼身材

周末瘦身运动一遍看电视一遍做瘦身动作

运动后更要注意饮食习惯补充充足水分

每天运动十分钟打造健康匀称身材

餐饱后的补救 11个瘦身动作

四组瘦身运动为你练就完美身材线条

跑步机六大注意事项掌握技巧瘦的更快

三招木偶舞蹈瘦身操为你燃烧局部脂肪

六式运动瘦身动作让你身材好到不行

室内毛巾瘦身操拉伸肌肉燃脂脂肪

推荐七个瘦身动作有效紧致身体肌肉让线条更明显

五步橡胶球减肥操紧致肌肤让曲线更有型

五个瘦身动作体重直线下降

学习运动技巧提高运动燃脂率

两组瘦腹排毒运动有效清理肠毒瘦小腹

周末居家瘦身运动抓紧时间瘦身

神器毛巾瘦身操周末减肥不出门也可以瘦身

三组背部拉筋减肥操推荐给大家

每天30分钟一个礼拜小腹美眉变小

五组运动打造下半身性感曲线

花样跳绳减肥和跳绳需注意的几个事项

台湾的不老女神张婷媗亲自示范三组简单的瘦身动作

运动减肥大PK 选择减肥快速的运动方法

四组减肥操瘦腹瘦臀瘦手远离赘肉

运动减肥新手的你要注意的7个事项

运动减肥要坚持六个燃脂瘦身运动强力燃脂

解决腹部赘肉改善身材线条

夏季居家瘦身运动别让肥胖赖上你

六组减肥操锻炼身体塑造好身材

最火平板支撑运动 锻炼平衡和腹部核心肌肉群

完整的瘦身运动 为你燃烧浑身脂肪

推荐八组动作给白领族 适当运动燃烧脂肪

夏季四组瘦身运动 坚持练习必成功

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针对肥胖类型选择适合自己的瘦身运动

减肥多运动 才能让身材均匀有致

六组瘦背运动 周只要做三次就可以

郑多燕示范四组运动瘦身操 赶走多余脂肪

浴缸收腹操 三组动作为你消除腹部脂肪

早晨黄金瘦身时机 运动前和一杯水效果更佳

郑多燕最近弹力带瘦身操 炼成魔鬼身材

周末瘦身运动 一遍看电视一遍做瘦身动作

运动后更要注意饮食习惯 补充充足水分

每天运动十分钟 打造健康匀称身材

餐饱后的补救 11个瘦身动作

四组瘦身运动 为你练就完美身材线条

跑步机六大注意事项 掌握技巧瘦的更快

三招木偶舞蹈瘦身操 为你燃烧局部脂肪

六式运动瘦身动作 让你身材好到不行

室内毛巾瘦身操 拉伸肌肉燃脂脂肪

推荐七个瘦身动作 有效紧致身体肌肉 让线条更明显

五步橡胶球减肥操 紧致肌肤让曲线更有型

五个瘦身动作 体重直线下降

学习运动技巧 提高运动燃脂率

两组瘦腹排毒运动 有效清理肠毒 瘦小腹

周末居家瘦身运动 抓紧时间瘦身

神器毛巾瘦身操 周末减肥不出门也可以瘦身

三组背部拉筋减肥操推荐给大家

每天30分钟 一个礼拜小腹美眉变小

五组运动打造下半身性感曲线

花样跳绳减肥和跳绳需注意的几个事项

台湾的不老女神张婷媗亲自示范三组简单的瘦身动作

运动减肥大PK 选择减肥快速的运动方法

四组减肥操 瘦腹瘦臀瘦手 远离赘肉

运动减肥新手的你要注意的7个事项

运动减肥要坚持 六个燃脂瘦身运动强力燃脂

解决腹部赘肉 改善身材线条

夏季居家瘦身运动 别让肥胖赖上你

六组减肥操 锻炼身体塑造好身材

最火平板支撑运动锻炼平衡和腹部核心肌肉群

完整的瘦身运动为你燃烧浑身脂肪

推荐八组动作给白领族适当运动燃烧脂肪

夏季四组瘦身运动坚持练习必成功

夏季四组瘦身运动坚持练习必成功

减肥多运动才能让身材均匀有致

六组瘦背运动周只要做三次就可以

郑多燕示范四组运动瘦身操赶走多余脂肪

浴缸收腹操三组动作为你消除腹部脂肪

早晨黄金瘦身时机运动前和一杯水效果更佳

郑多燕最近弹力带瘦身操炼成魔鬼身材

周末瘦身运动一遍看电视一遍做瘦身动作

运动后更要注意饮食习惯补充充足水分

每天运动十分钟打造健康匀称身材

四组瘦身运动为你练就完美身材线条

跑步机六大注意事项掌握技巧瘦的更快

三招木偶舞蹈瘦身操为你燃烧局部脂肪

六式运动瘦身动作让你身材好到不行

室内毛巾瘦身操拉伸肌肉燃脂脂肪

推荐七个瘦身动作有效紧致身体肌肉让线条更明显

五步橡胶球减肥操紧致肌肤让曲线更有型

五个瘦身动作体重直线下降

学习运动技巧提高运动燃脂率

两组瘦腹排毒运动有效清理肠毒瘦小腹

周末居家瘦身运动抓紧时间瘦身

神器毛巾瘦身操周末减肥不出门也可以瘦身

每天30分钟一个礼拜小腹美眉变小

四组减肥操瘦腹瘦臀瘦手远离赘肉

运动减肥要坚持六个燃脂瘦身运动强力燃脂

解决腹部赘肉改善身材线条

夏季居家瘦身运动别让肥胖赖上你

六组减肥操锻炼身体塑造好身材