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辣妈郑多燕示范瘦腹操 每天三十分钟蛮腰秀出来
导语：对于女人而言们拥有一个好的身材会让自己更加的自信，各种漂亮的衣服想买就买，性感的比基尼随时轻松HOLD，但是腹部凸出的你，赶紧行动才可以，来跟着辣妈郑多燕学习下下面这个一组的瘦腹操，每天坚持练习30分钟，就能还你蛮腰。 郑多燕腹部减肥操第1...
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夏季减肥的全面瘦身方案 运动，饮食，排毒都不能少
导语：减肥说难不难，说简单也不简单，只要大家掌握方法，脂肪分分钟可以甩掉，今天小编就为大家介绍一套夏季减肥的全面瘦身方案，运动，饮食，排毒都不能少，开启夏季全方面瘦身模式，为你打造出纤细的蛮腰，曼妙的身材，这个夏季过的美丽动人。 瘦身篇 任...
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五位瘦身达人教你如何运动秀出好身材
导语：现在的女生已经不在是单单的想要瘦了，那种林黛玉式的瘦早就已经不是现在女生的追求了，现在有很多女生对身材的不单单是追求瘦，要健康，要活力，要运动美，尤其是在美食的腐蚀下，身材已经越来越臃肿了，女生们应该要经常运动，来看看下面几位瘦身达...
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夏季减肥最佳季节 动一动排毒又瘦身
导语：夏季随便动一动都可以出一身汗，既能减肥，又能排毒，当然炎热的夏季可要记得补充水分哦，夏季是一个很好的减肥季节，适当的运动下对身体非常好，可以很好的锻炼身体既能，让你的身材更加匀称有致，不过你要是掌握一些运动技巧的话，会让的身材更赞哦...
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上班族在家在公司都能做的减肥动作
导语：相当对于白领而言最头疼的就是身材的问题，虽然工作环境很好，久坐之下身材必然开始走样，不少白领的腰围已经渐渐变宽不少了，那么白领如何才能保持身材呢，避免肥胖和如何减肥呢，别着急，小编教大家一些简单的瘦身操，空隙的时候就做下吧。 办公室减...
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五分钟的刺激肩胛骨操 每天练习1-2次就OK
导语：对于上班族而言最缺乏的就是运动，经常坐在电脑前，体重也是蹭蹭上涨，上班族的你可别整天就知道做着了，偶尔也允许下，五分钟的刺激肩胛骨操，可以缓解脂肪，缓解颈部劳损，一起来跟着练习下吧，每天练习1-2次就OK 了。赶紧练习起来吧。 活动肩胛骨保...
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三组瘦身操有效瘦腰 瘦手臂 坚持练习拥有好身材
导语：究竟好身材是怎么炼成的呢?减肥不一定的要各种激烈的运动，一些小体能的运动也是减肥的好帮手哦，下面我i大家介绍三组瘦身操分别是瘦腰，瘦手臂，只要坚持每天在家练习的话就会有好的身材出现哦，所以大家可别轻易放弃哦，一起来练习下吧。 枕头瘦身操...
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推荐四个瘦不同部位的游泳动 塑造完美身材
导语：夏季最受欢迎的运动我想非游泳莫属了吧，可以很好的祛除炎热，在清凉的水中畅游，游泳还可以很好的燃脂瘦身哦，小编在这里为大家推荐四个瘦不同部位的游泳动作，瘦腿，消除副乳，瘦手臂，翘臀，瘦腹简直轻而易举， 来看看是哪四个动作。 1.蛙泳，减掉...
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睡前转体减肥操 拉伸四肢 舒展筋骨
导语：睡前别玩手机了，只会让你更无心睡眠，不知道做什么的话，就来试试小编为大家推荐的这个转体减肥操吧，睡前适当的运动下对于促进睡眠很有帮助的哦，拉伸肌肉，可以让你的身材线条更加紧致哦，所以远离你的手机，运动起来。 马上开始 1.柔韧性练习:拉伸...
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六个简单塑形动作 伸展四肢
导语：想减肥又怎么只能想想而已呢，适当的运动下，不仅是减肥还能锻炼下身体，现在的人就是缺乏运动，整体天就知道吃饭看电视，哪还会想运动，四肢都变得僵硬了，来学下下面这个几个动作吧，动作简单易学，能很好的为你锻炼身体。 step1： 双腿并拢跪在垫子...
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魔鬼式瘦身训练 让你脱胎换骨
导语：要减肥就要坚持，减肥是辛苦的，脂肪是顽固的，不是一两天就能轻松的甩掉的，所以甩掉腹部的赘肉可不是那么轻松的，那么对于腹部的赘肉有什么好的解决方法呢，只能是进行强化训练，一套来自国外的腹部训练方法推荐给大家，魔鬼式训练，让你脱胎换骨。...
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走出的苗条身材 瘦的健康科学
导语：走路是最普遍的运动，炎热的夏季预防中午，在室外的话不要进行运动幅度大的动作，别看走路慢吞吞的就觉得它怎么可能会有瘦身功效，只要你掌握到了一定的瘦身技巧，走路的瘦身功效可一点都不比大幅度运动差哦，一起来了解下吧。 健走不是只有直直往前走...
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运动前的准备 学会技巧 提高瘦身效率
导语：运动减肥是公认的科学瘦身方法，燃脂效率也是非常高的，不过想要提高瘦身效率，一般的跑步可不行，来跟小编学习一些有技巧性的运动瘦身方法吧，掌握一些小技巧，让减肥变得轻松快速，苗条身材恢复的更快哦，一起来学习下吧。 ①事前准备 1.跑前伸展必...
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夏季运动无需过于激烈 推荐三个适合在夏季减肥的运动
导语：炎热的夏季随便动下都能让你汗流浃背，是个不错的排毒瘦身时期，可是夏季过于炎热小编可不推荐什么激烈的运动项目哦，小编推荐三个适合在夏季减肥的运动项目给大家，你绝对会喜欢，当然你也可以选择下面三个适合自己的瘦身运动，定能为你有效的燃脂脂...
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夏季运动减肥要注意的两大事项
导语：欲速则不达，减肥不能太着急，运动燃脂的效率是比较高，但是你以为你跑一天，一天不吃不喝就能瘦了吗?夏季减肥小编都知道大家比较心急，心急可吃不了热豆腐，所以夏季减肥大家也要多多的注意才行，夏季减肥大家一定要注意好下面的几个事项。 运动不宜...
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运动跳绳有技巧 燃脂率翻倍
导语：跳绳没有固定的场所，只要有一块空地就可以随时进行，而且器材也方便易携带，跳绳每小时可以消耗500大卡，具有不错的燃脂运动项目，如果你在掌握一些跳绳的运动技巧的话，燃烧效率可是会翻倍的哦，一起来了解下关于跳绳的技巧吧。 跳绳能瘦腿吗？ 跳绳...
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肌力循环训练 每天八分钟瘦身又锻炼
导语：减肥一直以来都提倡多运动，今天要教大家的呢是一套肌力循环训练，每天也只是需要八分钟而已，每天在家坚持练习的话就能让你拥有非常不错的身材哦，姑娘们可别放弃哦，这套操其实并不难，简单易学，轻松，一起来跟着练习吧。 循环训练体能加倍 循环训...
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郑多燕示范瘦腹瘦腿操
导语：郑多燕的瘦身传奇风靡了整个亚洲，而至今她都保持着很好的身材，她所创的减肥操是真正的帮助了很多人成功的瘦身，今天我们也来学习下辣妈郑多燕的减肥操，专门瘦腹部的赘肉的哦，想要甩掉腹部的赘肉的你就赶紧跟着一起练习吧。 腿部拉筋运动 1.吸气：...
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适合上班族的轻运动 减少久坐机会 赶走赘肉
导语：上班族是肥胖患者的高发人群，久坐，应酬，没时间运动等等都是导致肥胖的因素，而且整天久坐腰肌劳损也是非常严重的，所以在上班的空闲时间适当的运动下，减少肥胖的发生，还能锻炼到身体，一起来跟着学学吧，不会耽误到你的工作的。 第一组运动：桌子...
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六组魔鬼训练动作 高效为你提高燃脂率
导语：想要远离肥胖，永久性的苗条就要多运动，运动不单是燃烧脂肪，还能为你雕塑好的身材体型，让身材变得匀称，别整天就知道玩手机看电视，多运动运动多身体可是非常有好处的哟，一套瘦身运动推荐给大家，一周练习三次就可以了。 咨询瘦身顾问，为你一对一...
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九个运动瘦身误区 别耽误瘦身计划
导语：运动减肥固然好，如果方法错误的话运动也是达不到瘦身目的的哟，今天呢我们分析几个运动中容易犯的错误瘦身细节，提高瘦身效率，看看你有不有正在做这些不好的运动习惯呢，大家一定要注意啦，千万不要耽误了夏季的瘦身大计哦。 1. 没有计划地健身 有的...
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九个走路瘦身的技巧 卡路里疯狂燃烧
导语：运动减肥不一定要跑步，就跟减肥不一定要饿肚子一样，掌握技巧就算是走路也能照样瘦身哦，小编这里就是要为大家介绍九个走路瘦身的技巧，用走的瘦身效果可不比运动差哦，一起来了解下吧，让你在不知不觉中就能为你减轻体重哦。 为了增加活力而快乐走...
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动感瘦身操 周末一起跃动起来
导语：摆脱枯燥无味的跑步等瘦身运动，加入到减肥操里面来吧，拉上你的好姐妹一起做吧，在这个愉快的周末，还能培养感情呢，伴随着音乐的节奏一起跳跃起来吧，让运动为你燃烧掉体内的脂肪，让身材都变得性感起来，让肥肉都滚开。 轻松有趣的有氧运动减肥操主...
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八组居家瘦身运动 多运动才瘦的快
导语：夏季进行适当的运动不但可以瘦身还能增强体质，周末了，也别整天就待在家，适当的进下运动来锻炼下四肢吧，一些简单的运动推荐给大家，动动手，动动脚不需要进行激烈的瘦身运动，下面八组运动在家要经常练习哟，保证能为你塑造好的身材。 1.坐姿卷腹。...
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周末15分钟健身球瘦身操 多流汗对身体好
导语：马上又是周末了，平时上班忙说没时间减肥，这会可有时间了吧，推掉饭局，推掉聚会，好好的利用这两天运动下吧，一直健身球瘦身运动推荐给大家，跟着教练一起来练习下下面这套瘦身操吧，唤醒疲倦的身体，适当的运动对身体非常好处的。 快速减肚子的减肥...
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上班族巧妙利用时间多运动 拯救臃肿身材
导语：上班族懒得运动下，身材也是严重的走形，昔日的火辣身材早已经被肥肉取代了，想找回往日的苗条身材吗？那就好好的利用好上班的空隙时间来进行下运动瘦身吧，一些可以在办公室可以做的的运动分享给大家，大家可要多锻炼下。 巧用办公桌 当下，很多OL都...
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四个关于运动瘦身的注意事项
导语：运动减肥向来都是运动爱好的经常做的，可是对于减肥新手而言，除了知道运动瘦身效果高的话你还知道些什么呢，来掌握一些关于运动瘦身的注意事项吧，对运动多一些了解，就能提高瘦身效率，快速的远离肥胖，下面就来了解下吧。 流程一：暖身运动 让生理...
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九个局部动作为你打造火辣魔鬼身材
导语：哪个女生不想自己身材变得和明星一样完美，前凸后翘，匀称有致，可是总有一些部位不是那么的完美，不完美的部位就要想办法把它变得完美，下面九个瘦身的动作，让你不完美的地方变得完美，局部的肥胖彻底消失，还你魔鬼身材。 全身减肥之一 弓步提臀：...
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要瘦就要多动 动一动快速赶走脂肪
导语：整天吃了又不运动好身材怎么出的来，胖妹的你别整天就知道上网，一起来做做运动吧，夏季炎热，流汗量大，瘦身是非常快的，燃脂效率也是赞的哟，下面我们就一起来练习下下面这些瘦身操吧，为你有效的分解脂肪，还你苗条身材。 可能需要的物品： 一个篮...
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轻运动瘦身方法 散步瘦身效果照样好
导语：对于很少运动的妹纸们而言，突然进行激烈的减肥运动是不适应的，今天小编就推荐一个轻松一点的运动方法，用散步的轻运动方法来为你达到瘦身目的，今天我们就来了解一些散步的技巧吧，不要以为散步就不会瘦身哦，掌握技巧让你瘦的轻松快速。 美国心脏协...
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运动减肥需要注意的四个因素
导语：明星的好身材也是通过汗水换来的，不少明星都是运动的忠实粉丝，没有工作的时候都会积极的投入到运动瘦身中，在运动之前可得做好一些准备哦，好的运动内衣，运动鞋等这些都是必备的运动装备，这样才能保护身体避免在运动中瘦到损害。 Emmy Rossum 专业...
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上班族减肥小动作 赶走疲劳
导语：工作环境舒适，不停的忙，忙到腰变肥，腿变粗，各种损伤，工作在忙也要顾及身体哟，长时间的工作会让身体吃不消的，偶尔也为自己放松下，舒展下筋骨，来跟小编学习下下面几组专门推荐给上班族的健身操吧，利用小休的时间，为自己放松下，减轻体重，赶...
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运动瘦身打造匀称身材 健康有活力
导语：一旦开始就减肥的话，就一定要坚持，不能在跟以前一样懒惰，要运动起来哟，运动才能让你身体的线条变得更加的紧致匀称哦，所以今天我们就来了解几个运动动作吧，为你打造出完美是身材曲线，健康有活力，让你这个夏季充满自信。 原地跑 见效点：紧实大...
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掌握正确的跑步瘦身方法 打造完美身材，防止肌肉产生
导语：对于很多爱美的姑娘而言，运动减肥最担心的就是怕会造成腿部的肌肉，肌肉型的腿部反而更难减，其实只要掌握了正确运动瘦身方法，就不会有就这种情况发生，来跟小小编掌握一些正确的跑步瘦身方法，为你打造完美身材，防止肌肉产生。 热身运动 跑步减肥...
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浴缸泡澡扭扭操 扭走腰间赘肉
导语：泡澡的时候可别什么都不做啊，来试试小编为大家推荐的这个浴缸瘦身操，专瘦腹部赘肉哟，不需要你站起来做，在浴缸里躺着就能做，扭一扭动一动就能燃烧掉腹部的脂肪，是不是很轻松啊，下面就来学习下，晚上记得要学以致用哟。 1、首先，在浴缸中摆出基...
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进行运动瘦身 燃烧全身脂肪 夏季大改造
导语：水上乐园相信是夏季最热门的出去，可是要穿泳衣肿么办，身材不够好肿么办，出发之前饿几顿身材就能变好了吗？你想的太多了，还是多提前一段时间练习下减肥操吧，为你全身进行一次改造，为你燃烧掉体内的脂肪，HOLD住性感泳衣。 单腿下压 目标：肩膀、...
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三组动作为你打造性感马甲线
导语：现在的女纸早已经不在乎别人对自己小肚腩的嘲笑了，我行我素，就算不为别人想，难道你就想一直这么不美丽下去么，人家女生都是打扮的漂漂亮亮的，而你宽松t恤，宽松裤子，也不敢在别人面前展示你真实的身材，来吧，只要坚持练习下面几个动作就能让你拥...
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推荐五个日常生活中的燃脂小动作
导语：还整天坐着不想动嘛？不是看电视就是上网，吃的比消化的多，能不肥么。想要好的身材可就别偷懒哦，动起来吧，每天适当的运动下，增加身体机能，锻炼身材，肥肉也不敢靠近你，不喜欢激烈的运动，那就试试下面五个日常生活中的燃脂小动作吧。 每日1万步...
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运动瘦身效果好 美女教练示范瘦身操
导语：想要藏到什么时候，难道你一辈子都不想穿性感的衣服嘛?难道你一辈子就想要穿这宽松肥大的t恤么?身为女人一定要让自己变美，这样你会活的精彩出色，而且更容易吸引异性哦，来跟下面这位美女教练学习瘦身动作吧，让你的腰围慢慢变...
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韩国辣妈郑多燕教你利用弹力带轻松塑造好体现
导语：身材曲线爱不够完美的你可要抓紧时间瘦身哦，夏季的时间也不会很长哦，时间稍纵即逝，大家减肥也不要急于求成，来跟着韩国辣妈郑多燕的学习下下面这套弹力带减肥操，运动才坚持练习才会有效哦，一起来练习下吧。想要好身材，可别偷懒哦。 魔瘦弹力全身...