减肥秘籍 / 运动减肥_美体

每天2分钟三次减肥操轻松达到瘦身目的

2014-06-23 15:26

导语：工作繁忙从来都不是减肥的借口，而是懒，不想动，还没开始就已经放弃了，怎么会瘦的下来呢，只要有心减肥就不是个事，小编教你一个轻松的减肥方法，早中晚瘦身操每个只要30妙就能让你达到瘦的目的，怎么样，够轻松吧，还不快开始学习。早晨在床上也能...

减肥不去健身房床上卧室都可以

2014-06-23 15:18

导语：运动瘦身绝对不是需要有特定的场合，健身房内虽然效果好，可总不能时刻都呆在健身房内吧，有很多地方照样可以进行瘦身的，在床上、房间内等等都是非常好的瘦身场所，只要你善于发现，懂的利用，在哪都能瘦身的地方。一、旅馆房间其实旅馆房间就是最...

三个运动方法教给大家多运动塑型瘦身

2014-06-23 13:54

导语：运动瘦身比较有稳固性，不容易反弹，而且还能很好的进行很好的塑型瘦身，让身体更加健康、有活力，这正是现在的年轻人所缺乏的，饮食减肥虽然好，但是运动也别忽略了，三个运动方法教给大家，别看了啊，一起来跟着练习下吧。稳定球肩滚翻、拱背和提...

运动前要注意的7个事项

2014-06-21 14:47

导语：运动减肥可没有大家想的那么简单哦，虽然运动减肥效果好，但是觉得不是每天跑跑就OK了，运动前后的一些细节问题你注意了吗？下面有七个事项是很多人在运动减肥中是不注意的，如果不好准备的话，运动就是无效的，大家一定要注意起来哦。 1、饿着肚子做...

十分钟白领瘦身操重拾往日魔鬼身材

2014-06-21 11:47

导语：对于工作繁忙的白领，没时间减肥身材已经越来越臃肿了，水桶腰、大屁股啊，大象腿各种肥胖，身为都市白领可不能让身材一直这么臃肿下去哦，赶紧来学习一些控制身材体重的方法吧，重拾往日魔鬼身材，做性感的都市白领。 1、经常收紧自己的臀部久坐会让...

周末别偷懒健身球周末将减肥计划进行到底

2014-06-21 11:47

导语：周末到了，可别在床上赖一天哦，两天的假期可是非常珍贵的，可别白白浪费，劳累了一周，周末两天就来放松下吧，准备好一个健身球，来跟着练习下下面的一组健身球收腹操吧，每天都做一次，一个月后腹部效果明显有变小哦。事前准备准备一个直径20cm左...

运动要拉伸肌肉避免产生肌肉状态

2014-06-21 10:54

导语：很多美眉担心运动后会造成肢体部位的肌肉，那是因为你没有做好运动后的拉伸动作，别以为运动后就没事了，后期的结尾也的很重要的哦，下面呢我们就来了解下运动后怎么做拉伸动作，能减少运动带来的损伤，杜绝肌肉发现，让曲线更完美。 1.小腿拉伸。跑...

每天早午晚的三餐前做背部拉筋操

2014-06-21 10:39

导语：饮食减肥虽然轻松远不及运动燃脂来的有效、迅速，每天三次每天早午晚的三餐前做背部拉筋操就能达到很好的瘦身模式，每天一分钟，也不会耽误到工作的时间，而且时间短，效率高，绝对是非常好的选择，瘦身效果绝对不会让你失望的。早午晚只要1分钟，抑...

多个运动瘦身方法教你想不瘦都难

2014-06-20 11:07

导语：运动可以快速的消化脂肪，很多人觉得运动过于劳累，过于枯燥，如果停止不运动的话会反弹严重，其实并没有这么恐怖，运动瘦身可是不容易反弹的，而且还能很好的锻炼身材，小编推荐几个不错的运动瘦身方法给大家，多个运动方法教你想不瘦都难。这个时间...

适合月光族的户外瘦身运动不花钱也照样瘦

2014-06-20 10:25

导语：减肥运动才是最好的方法，既能锻炼身材，又能燃脂瘦身，对于月光族而言，健身房是一个烧钱的减肥场所，运动不一定要去健身房，户外运动也是非常不错的有氧运动，小编推荐几个减肥超有效的瘦身运动，不花钱照样能拥有好身材。夏季减肥正当时，除了夏装...

八组运动让身材变得运动纤瘦塑造夏季诱人S曲线

2014-06-20 09:32

导语：想要身材变得前凸后翘，运动是自然不能少的，适当的运动能达到锻炼身材，塑形的目的，能让你的身材变得匀称健康，可别以为饿几天就能瘦下来噢，好的身材可不是这样得出来的，下面就跟小编来学习一些瘦身美体的动作吧，塑造夏季诱人S曲线。在做动作的...

宅门居家必学的室内瘦身运动

2014-06-20 09:31

导语：喜欢在家宅着的你，可别整天只知道深闺玩电脑，吃东西哦，身材也的注意保持哦，不然出门的时候才发现自己成了一个胖子，可是非常的吓人的哦，不喜欢出门的你，可以学习一些在家就能做的运动啊，动作简单有效，保证让你身材不发胖。一、呼拉圈塑身法...

臀部离开凳子多运动让脂肪燃烧起来

2014-06-19 16:31

导语：多年的办公生涯，久坐与办公室，想必一定腹部堆积了不少的脂肪吧，看着自己的水桶腰，平日里在大吃大喝，难道你没有一丝的愧疚感吗?别在继续下去啦，来跟小编做做下面这套运动吧，为你伸展四肢，达到去脂消肿的功效。炎炎夏日，你是否还宅在家里看球...

一周三次慢跑强生健体塑身型

2014-06-19 16:01

导语：运动减肥是非常好的塑型方法，而且也不会容易反弹，不过运动减肥，小编可不建议大家尝试一些比较激烈的运动方法，减肥不求速成，慢跑也是非常好的瘦身运动，不需要每天都慢跑，一个礼拜进行2.3次，每次半小时就能达到强身健体，瘦身的目的。慢跑前重...

时尚踏板操每天一跳跳出好身材

2014-06-19 16:01

导语：踏板操是一项非常时尚，健康、有节奏感的运动方法，是一种非常好的锻炼方法，尤其是针对下半身的线条有非常好的塑造，对于坐了一天的办公族而言，踏板操是非常不错的方法，只要一块踏板，在家也能轻松练习，一起来看看跳踏板操需要注意些什么。练踏板...

上下班的时候走走楼梯别错过瘦身良机哦

2014-06-19 11:27

导语：上班族可别一直呆坐在办公室内哦，可以在休息的时候适当的运动下，比如爬爬楼梯可是非常不错的哦，上下班的时候别选择电梯，走走楼梯也是非常好的锻炼方法，抓住可以瘦身的一切方法，这样才能快速的瘦下来哦，绝对不会让你失望的。一、爬楼梯狂减脂...

居家椅子瘦身操休息也要记得减肥哦

2014-06-19 09:14

导语：下班回家你都干嘛呢?睡觉，逛街、聚餐。夏季的时间可的好好利用起来啊，别顾着玩，减肥才是目前的大事，一套居家椅子操推荐给大家，别看动作简单，一套做下来，可是会让气喘嘘嘘的哦，瘦身效果也是非常理想的，一起来练习下吧。粗壮的小腿是很多女生...

居家瘦腹操告别水桶腰

2014-06-18 17:32

导语：胖子常常被人称为：猪，肥婆之类不雅的称呼，难道你一直都想被人一直这样叫下去吗?胖子可是没有特权的哦，难道你不想穿漂亮的衣服嘛?不想成为别人口中的胖子的话，那就付出一些心血来减肥吧，让你瘦下之后，你就会发现身边多了不少桃花哦。【水桶腰掰...

饭后适当运动动动更适合消化

2014-06-18 17:06

导语：饭后休息可别一屁股做下去就不起来了，适当的运动下可是有助于消化的哦，不过饭后可不能进行激烈的运动，适当的运动下还是不错的，下面我们就一起来看看饭后应该如何运动呢，一些适合饭后运动的方法推荐给大家，一起来看看吧。饭后适宜的运动无论吃...

六个瘦身动作分享给大家让肌肉变得紧绷结实

2014-06-18 15:42

导语：运动才是固定身材的最佳办法，饮食减肥虽然轻松，可是无法让肌肉变得紧绷，结实，运动能很好的为你固定身材让身材线条更加流畅，六个瘦身动作分享给大家，每天坚持练习的话就能取得很好的瘦身塑形的功效，一起来练习下吧。一、足尖蘸地运动 A、仰面躺...

两组睡前瘦身动作推荐给大家

2014-06-18 14:24

导语：两组睡前瘦身动作推荐给大家，别在抱怨没时间减肥啦，时间是要自己懂得安排的，睡前的时间相信你总有吧，每晚睡前只要做完这两组动作，就能让你达到瘦身的目的，别看动作简单，做好了可是非常累人的，一起来练习下吧。动作1：瘦腰提臀运动 2分钟葫芦...

常见运动和八大饮食瘦身规律

2014-06-18 11:29

导语：运动减肥要注意，运动和饮食是非常好的瘦身组合，夏季减肥一定要行动起来，好的身才曲线人人都想要，那就不能偷懒哦，一定要多多运动，那在运动中有哪些方法是具有很好的瘦身效率的呢，在运动中又应该要注意些什么呢，一起来了解下吧。一、运动3大纪...

4个能提升瘦身效率的小细节

2014-06-18 09:54

导语：运动减肥效果好，但是并不是你每天不停的运动，脂肪就会燃烧的更快，减肥不是留下多少汗水，而是要掌握技巧，有技巧性的减肥要比你埋头苦干要有效的多，今天我们就来学习一些运动的瘦身技巧，4个能提升瘦身效率的小细节。细节提升运动速率 1：午前运...

跑步瘦身技巧开启运动瘦身模式

2014-06-17 16:51

导语：跑步不一定要去健身房啊，户外跑步更有利于身心噢，而且还能省下一笔钱哦，跑步减肥是非常普遍的运动减肥方式，想要提高瘦身效果的话，不妨来跟小编学习一些运动减肥方法的技巧，来提高燃脂效率，现在开始开启运动瘦身模式吧。 1、永远不要让自己恨跑...

快速瘦身运动才是王道将减肥计划进行到底

2014-06-17 16:41

导语：想要减肥快速，运动才是王道，运动的燃脂效果一直都是非常棒的，夏季减肥更是迫在眉睫，要利用好身材可利用的资源，将减肥计划进行到底，身材还处在臃肿状态的你，今天我们就来学一些瘦身动作吧，别看动作减肥，越简单的动作，做起来越是累人。一、tw...

郑多燕自创减肥操郑多燕示范减肥操

2014-06-17 15:33

导语：韩国健身女皇郑多燕，相信不用小编详细介绍她了吧，她的成功甩肉经验也为大家视为楷模，下面呢我们就来学习下郑多燕自创的健身操吧，瘦身功效无需怀疑，只要每天坚持练习半小时，就能起到锻炼燃脂的目的，一起来学习下吧。单臂扭转运动韩国美魔女、...

沙发上的瘦身动作休息也别忽略瘦身

2014-06-17 11:15

导语：下班回家别一屁股做在沙发上就舍不得起来，在公司坐了一天了该锻炼下了，看电视的时候也别忘记伸伸腿做做运动吧，几组沙发上的运动动作推荐给大家，休息的时候也别忘记减肥哦，来吧一起来练习下下面这几组动作吧，休闲瘦身两不误。 1、看电视时别闲着...

三组居家瘦身运动减肥就是要多动

2014-06-17 11:08

导语：减肥就是要多运动，多动动才能让脂肪分解掉，脂肪不会自己分解掉，得通过一些方式方法来进行，今天我们就来学习一些室内的瘦身动作，动作不难，但是做对了的话燃脂效率也不差，下面我们就一来学习下，多做家务也是瘦身的好办法哦。稳定球肩滚翻、拱...

走路瘦身技巧白领最好的最轻松的减肥方法

2014-06-17 09:38

导语：减肥就要学会善变，减肥的方法并没有说一定要从头到尾的使用一个方法，要学会利用身边能帮助瘦身的细节，就像是走路，走路也是非常好瘦身方法之一，而且走路是人最普遍的方法，只要掌握一些技巧，走路能非常好的帮你分担减肥进程。１、光是走路，真的...

跑步瘦身有技巧这样做瘦的更快

2014-06-17 09:29

导语：一直倡导的都是健康减肥，相信在夏季不少人都想通过运动的方法来达到瘦身的目的，运动减肥可让身体充满活力，健康，不仅达到瘦身的目的，还能用肌肉变得紧绷，结实。但是在运动中也有很多地方是要注意的哦，不要以为运动就是跑的越久越好。 1、永远不...

掌握正确运动方法提高瘦身效率

2014-06-16 16:57

导语：很多上班族因为白天没时间运动，家里都会有一台跑步机，每天跑步下可以很好的锻炼身体，达到瘦身的目的，但是你掌握正确的跑步瘦身方法了吗?运动瘦身再好，不掌握正确的运动方法的话，是达不到预期的瘦身目的哦，一起来了解下吧。一、上跑步机前做热...

运动瘦身误区做的多不一定瘦的快

2014-06-16 14:54

导语：减肥不是说瘦就能瘦的，你以为饿个几天就能少肉了吗?你以为每天都在不停的运动就能甩掉赘肉了吗?这样的减肥方法是无效的，是无法瘦下来的。今天我们就来了解一些运动减肥中常常误以为能减肥的误区，不要在进入瘦身误区，影响减肥速度。注意下面的运动...

减肥不去健身房做家务就能轻松瘦身

2014-06-16 11:39

导语：减肥最好的方法就是将减肥融入到生活中，学会利用生活细节开始瘦身减肥，做家务是每天都在做的，别看做家务动作幅度小，认真劳动起来，还是能起到很好的燃脂瘦身目的的，瘦身效果可一点都不比运动的瘦身效果差哟。提洗衣袋洗衣服是燃烧热量、消除脂...

三个阶段运动减肥瘦身更有效

2014-06-16 09:41

导语：运动燃烧效果好，可是也要讲究技巧哦，你以为你每天不停的跑就能瘦的更快吗？这样想的话那你就错了，运动减肥要循序渐进，不要急于求成，今天我们就来了解一下关于运动减肥方面的问题，教你掌握正确的运动减肥方法。第一阶段：原地就能做的「踏步」运...

掌握运动瘦身技巧让脂肪燃烧的更猛烈些吧

2014-06-16 09:41

导语：大家都知道运动是非常好的瘦身塑形的方式，可是对于运动减肥你了解多少呢?你知道怎么样做能加速脂肪的燃烧吗?知道如何做运动瘦身效果会更好吗?对于运动，很多人都只是了解一些皮毛而已，那今天我们就来学习下运动技巧。常识1、运动30分钟比运动60分钟...

跳舞毯的神奇瘦身魔力跳跳动动瘦身更轻松

2014-06-14 15:12

导语：跳舞毯非常的适合现在的年轻人，每天在家跳跳动动就能达到瘦身目的，而且夏季稍微的运动就能让你汗流浃背，能有效的达到排毒的功效哦，瘦身燃脂更是一绝，不过有几点是必须要注意的哦，运动也有限度的哦，这样才不会造成反效果。虽然跳舞毯减肥是一项...

减肥没时间不担心掌握技巧走路也能瘦

2014-06-14 11:06

导语：没时间减肥，没空减肥，这些都是借口，减肥并不是一定要进行多么严格的训练，其实就算是走路也能为你达到瘦身的目的，走路也不会耽误到你的时间，只要掌握一些走路的技巧，平常的走路也能让你瘦，一起来了解下吧啊，其实减肥就是这么简单。第一，加大...

每天2分钟三次减肥操轻松达到瘦身目的

减肥不去健身房床上卧室都可以

推荐四个简单的瘦腹操动作减肥瘦腹效果超强

三个运动方法教给大家多运动塑型瘦身

运动前要注意的7个事项

十分钟白领瘦身操重拾往日魔鬼身材

周末别偷懒健身球周末将减肥计划进行到底

运动要拉伸肌肉避免产生肌肉状态

每天早午晚的三餐前做背部拉筋操

推荐四种运动方法把减肥融入生活瘦身更迅速

多个运动瘦身方法教你想不瘦都难

适合月光族的户外瘦身运动不花钱也照样瘦

八组运动让身材变得运动纤瘦塑造夏季诱人S曲线

宅门居家必学的室内瘦身运动

臀部离开凳子多运动让脂肪燃烧起来

一周三次慢跑强生健体塑身型

时尚踏板操每天一跳跳出好身材

上下班的时候走走楼梯别错过瘦身良机哦

居家椅子瘦身操休息也要记得减肥哦

居家瘦腹操告别水桶腰

饭后适当运动动动更适合消化

六个瘦身动作分享给大家让肌肉变得紧绷结实

两组睡前瘦身动作推荐给大家

常见运动和八大饮食瘦身规律

4个能提升瘦身效率的小细节

推荐六种运动夏季减肥最快的方法

跑步瘦身技巧开启运动瘦身模式

快速瘦身运动才是王道将减肥计划进行到底

郑多燕自创减肥操郑多燕示范减肥操

沙发上的瘦身动作休息也别忽略瘦身

三组居家瘦身运动减肥就是要多动

走路瘦身技巧白领最好的最轻松的减肥方法

跑步瘦身有技巧这样做瘦的更快

掌握正确运动方法提高瘦身效率

运动瘦身误区做的多不一定瘦的快

减肥不去健身房做家务就能轻松瘦身

三个阶段运动减肥瘦身更有效

掌握运动瘦身技巧让脂肪燃烧的更猛烈些吧

跳舞毯的神奇瘦身魔力跳跳动动瘦身更轻松

减肥没时间不担心掌握技巧走路也能瘦

每天2分钟 三次减肥操 轻松达到瘦身目的

减肥不去健身房 床上 卧室都可以

推荐四个简单的瘦腹操 动作减肥瘦腹效果超强

三个运动方法教给大家 多运动塑型瘦身

运动前要注意的7个事项

十分钟白领瘦身操 重拾往日魔鬼身材

周末别偷懒 健身球周末将减肥计划进行到底

运动要拉伸肌肉 避免产生肌肉状态

每天早午晚的三餐前做背部拉筋操

推荐四种运动方法 把减肥融入生活 瘦身更迅速

多个运动瘦身方法 教你想不瘦都难

适合月光族的户外瘦身运动 不花钱也照样瘦

八组运动让身材变得运动纤瘦 塑造夏季诱人S曲线

宅门居家必学的室内瘦身运动

臀部离开凳子 多运动 让脂肪燃烧起来

一周三次慢跑 强生健体 塑身型

时尚踏板操 每天一跳 跳出好身材

上下班的时候走走楼梯 别错过瘦身良机哦

居家椅子瘦身操 休息也要记得减肥哦

居家瘦腹操 告别水桶腰

饭后适当运动 动动更适合消化

六个瘦身动作分享给大家 让肌肉变得紧绷结实

两组睡前瘦身动作推荐给大家

常见运动和八大饮食瘦身规律

4个能提升瘦身效率的小细节

推荐六种运动夏季减肥最快的方法

跑步瘦身技巧 开启运动瘦身模式

快速瘦身运动才是王道 将减肥计划进行到底

郑多燕自创减肥操 郑多燕示范减肥操

沙发上的瘦身动作 休息也别忽略瘦身

三组居家瘦身运动 减肥就是要多动

走路瘦身技巧 白领最好的最轻松的减肥方法

跑步瘦身有技巧 这样做瘦的更快

掌握正确运动方法 提高瘦身效率

运动瘦身误区 做的多不一定瘦的快

减肥不去健身房 做家务就能轻松瘦身

三个阶段运动减肥 瘦身更有效

掌握运动瘦身技巧 让脂肪燃烧的更猛烈些吧

跳舞毯的神奇瘦身魔力 跳跳动动瘦身更轻松

减肥没时间不担心 掌握技巧走路也能瘦

每天2分钟三次减肥操轻松达到瘦身目的

减肥不去健身房床上卧室都可以

推荐四个简单的瘦腹操动作减肥瘦腹效果超强

三个运动方法教给大家多运动塑型瘦身

十分钟白领瘦身操重拾往日魔鬼身材

周末别偷懒健身球周末将减肥计划进行到底

运动要拉伸肌肉避免产生肌肉状态

推荐四种运动方法把减肥融入生活瘦身更迅速

多个运动瘦身方法教你想不瘦都难

适合月光族的户外瘦身运动不花钱也照样瘦

八组运动让身材变得运动纤瘦塑造夏季诱人S曲线

臀部离开凳子多运动让脂肪燃烧起来

一周三次慢跑强生健体塑身型

时尚踏板操每天一跳跳出好身材

上下班的时候走走楼梯别错过瘦身良机哦

居家椅子瘦身操休息也要记得减肥哦

居家瘦腹操告别水桶腰

饭后适当运动动动更适合消化

六个瘦身动作分享给大家让肌肉变得紧绷结实

跑步瘦身技巧开启运动瘦身模式

快速瘦身运动才是王道将减肥计划进行到底

郑多燕自创减肥操郑多燕示范减肥操

沙发上的瘦身动作休息也别忽略瘦身

三组居家瘦身运动减肥就是要多动

走路瘦身技巧白领最好的最轻松的减肥方法

跑步瘦身有技巧这样做瘦的更快

掌握正确运动方法提高瘦身效率

运动瘦身误区做的多不一定瘦的快

减肥不去健身房做家务就能轻松瘦身

三个阶段运动减肥瘦身更有效

掌握运动瘦身技巧让脂肪燃烧的更猛烈些吧

跳舞毯的神奇瘦身魔力跳跳动动瘦身更轻松

减肥没时间不担心掌握技巧走路也能瘦