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拥有纤细手臂两方法 不做蝙蝠人(组图)
导语：夏天即将来到，看着街上苗条美眉们的纤细手臂，你难道不羡慕吗？如果你也想拥有纤细手臂，那就开始瘦臂行动吧?∫弧⑾圩溉獾阊ǚㄏ圩溉獾阊ǚ?1、肘横纹外侧向上5寸，约一个手掌宽，手臂的外侧，食指与中指一起点按。 2、曲臂时，...
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纤细手臂 经典4步水瓶操(图)
粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感!经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧!双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左...
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运动瘦手臂法造就纤纤玉臂
身材匀称，可是恼人的蝴蝶袖一直跟随着，今天小编教你6招，轻松瘦手臂。 1、蛙式平衡做法： (1) 两腿分开蹲下，双手体前撑地。 (2) 抬起脚跟，双腿于双臂外侧分开，膝盖抵主大臂外侧，可弯曲肘部。 (3) 吸气，上身前倾，将双脚抬离地面，两...
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达人瘦手臂6部曲 轻松塑造纤细美臂
手臂上面的拜拜肉让你很烦恼？不用担心，减肥达人来帮你！小编分享瘦手臂的减肥经验，达人瘦手臂6部曲，简单6个瘦手臂运动活动肌肉，轻松塑造纤细美臂。...
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蝙蝠衫给我out 小编教你最有效的瘦手臂方法
春天来了，夏天还会远吗。想要在夏天露出纤细是美臂，现在就要开始瘦臂运动，今天小编要帮你介绍三个最有效瘦手臂的方法，帮你赶走恼人麒麟臂。...
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三款食谱既瘦脸又嫩肤 简单易学不看后悔哦
每个女生都希望脸小点，这样才会好看嘛，但是怎样才可以瘦脸呢？下面小编介绍的三款食谱既能让你的肉肉脸去无踪，更关键是还能嫩肤哦，一起来看看吧！...
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瘦手臂简单三招 轻松赶走拜拜肉
马上要到夏天了，不好意思穿背带裙露出手臂和背部线条吗？没关系，减肥吧小编为大家提供最全面的手臂攻略，一次告别拜拜肉做个清爽瘦美人。...
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减肥达人分享的瘦腰减肚子和瘦手臂方法
天气慢慢转热啦，还不减肥的话，怎么穿漂亮的衣服勒，下面这位达人和大家一起分享瘦腰减肚子的方法哦！...
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宅女居家就能做 五个动作轻松瘦手臂
人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。 怎样才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略...
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简单3招 纤细手臂快速又高效
想要甩掉手臂赘肉，有纤细手臂？简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉，拥有纤细瘦臂，快来一起跟着做瘦臂运动吧?《诽崂?身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集...
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摆脱令人烦恼的粗手臂[组图]
坐在办公室里长久不运动，手臂也有变粗的迹象。看这里， 每天坚持几分钟，就能让你的手臂保持纤细。 (3) 吸气，左臂下压，保持几秒钟。(4) 还原成双手抱肘。(5) 换另一侧重做。(6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然...
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9个绝佳动作让你瘦出纤细手臂
夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单快速练成吊带衣美臂！大家一起来吧?《饕唬旱ナ直壅箍食岚蜃?你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。...
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怎样瘦手臂60秒紧实方案
[导读]抓住初夏刚开始的这点时间，赶紧把小胖胳膊练一练，用纤瘦的手臂迎接清凉无袖的夏日吧！转眼又到了春衫变薄的五月天，为什么要羡慕地看着别人都纷纷换上了短袖薄衫，自己却还包裹得严严实实呢?知道啦!都是因为你那软软的小胖胳膊吧?别嫌弃它更别放弃它...
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瘦手臂最快最有效的方法 摆脱粗手臂
要想彻底瘦臂，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。下面的全方位瘦手臂攻略帮你塑造纤细玉臂。 运动瘦臂 1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸...
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每天坚持练习 瘦臂秘籍轻松打倒拜拜肉
想拥有纤细的手臂就来试试这几种瘦手臂的方法吧，每天坚持练习一小会儿，就能起到瘦手臂的作用了。...
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如何快速减byebye肉 两个方法有效瘦手臂
手臂上的肉稍微多一点就立马看起来像重了好几斤的样子，怎样才能有效去除蝴蝶袖呢？下面小编要介绍两个方法啦，让你轻松告别麒麟臂。...
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如何快速减byebye肉 两个方法有效瘦手臂
手臂上的肉稍微多一点就立马看起来像重了好几斤的样子，怎样才能有效去除蝴蝶袖呢？下面小编要介绍两个方法啦，让你轻松告别麒麟臂。...
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摆脱令人烦恼的粗手臂[组图]
坐在办公室里长久不运动，手臂也有变粗的迹象。看这里， 每天坚持几分钟，就能让你的手臂保持纤细。 (3) 吸气，左臂下压，保持几秒钟。(4) 还原成双手抱肘。(5) 换另一侧重做。(6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然...
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胖美眉练起来 快速打造纤细手臂
手臂粗壮是很多胖ＭＭ的痛，为了避免这种尴尬，小编献有效又有趣的瘦手臂练习，多练习就能拥有纤细的手臂。...
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超实用瘦臂两大狠招 彻底摆脱“拜拜袖”
还在为“拜拜袖”烦恼？本期我们就为大家介绍随时随地都可以进行的按摩方法，帮你消除赘肉！赶快试试这套手臂按摩吧！...
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用毛巾做简单的普拉提就能瘦双臂
双臂紧实夏天前的调理最为在意。双臂紧实后，胸部就显得变大了。...
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如何快速减byebye肉 两个方法有效瘦手臂
手臂上的肉稍微多一点就立马看起来像重了好几斤的样子，怎样才能有效去除蝴蝶袖呢？下面小编要介绍两个方法啦，让你轻松告别麒麟臂。...
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八个瘦手臂的方法 狠甩赘肉不反弹
导语：手臂上的赘肉是尴尬的，看起来很瘦的身材其实只有自己知道，手臂上的赘肉多多的，然而想瘦手臂肉却不是一件容易的事，那么如何才能有效甩肉呢，几个瘦手臂的技巧推荐给大家，姑娘们都学习起来吧。 1.让手臂先松弛下来 如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那...
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三组瘦手臂运动 拜拜肉变紧致
导语:如何减掉手臂的赘肉是很多美眉都想了解的一个问题，手臂的拜拜肉是比较难瘦的，通过饮食是难以解决的，多运动才是王道，手臂粗壮的你就来跟小编一起来学习下瘦手臂的方法吧，保证让你的拜拜肉变不见，还你纤细玉臂。 手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去...
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瘦手臂技巧 夏季再也不用怕露手臂了
导语：想要身材好就要先对自己狠，不对自己狠一把永远瘦不下来，每次看到人家穿无袖衣可以露出纤细的手臂的时候而自己只能默默的把粗壮的手臂藏起来，你的内心也是否想过要甩掉手臂的拜拜肉，今天就来跟小编学习一套瘦手臂的技巧吧。 凳上双臂屈伸姿势 一、...
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四组瘦手臂动作 狠甩麒麟臂
导语：为大家推荐一些瘦手臂的方法，想必手臂的赘肉在某些场合让你尴尬不少吧，粗壮的手臂是晚礼服、泳衣、无袖衫的最大障碍，都不好意思露出来，想要瘦下来的话可要对手臂就那些一系列的运动哦，一起来跟着练习吧。 瘦手臂的动作1：伸展手臂 挺直身子，双手...
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手臂哑铃操 消除手臂赘肉HOLD各类美美衣
导语：手臂的胳膊肉是最容易出卖身材的，松弛的手臂赘肉让你的身材原形毕露，女生如果手臂不纤细的话，就会看起来非常的肥胖，在衣服的选择上也有障碍，想要让自己看起来更纤细的话，就来跟小编学习一套瘦手臂哑铃操，消除手臂赘肉。 瘦手臂哑铃操 动作一：...
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四个瘦手臂动作 消除手臂赘肉做真正的瘦子
导语：纤细的玉臂才能让那个你看起来更加的纤瘦，粗壮的瘦背不仅显胖，而且各种露肩露瘦背的衣服都不能穿，所以拥有纤细的玉臂才是女生的瘦的标志，而没有达标的你，赶紧来跟小编学习几个瘦手臂的动作吧，为你消除手臂赘肉，做真正的瘦子。 一、单臂方向飞碟...
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一套针对手臂的瑜伽瘦身动作
导语：羡慕人家可以露出手臂吧，那么的纤细，而自己的呢，动一动肉就跟着晃一晃，人家穿无袖衫，而自己却只能把粗壮的手臂藏起来，相信你也想自己的手臂变得纤细吧，那就来跟小编学习一套针对手臂的瑜伽瘦身动作吧，为你消除拜拜肉，动动手臂吗，肉在也不会...
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推荐四个有效瘦手臂的动作 让双臂变得紧实
导语：还在因为手臂的松弛而不敢穿无袖衫么，粗壮的双臂是女人最尴尬的部位了，炎热的夏季又不敢穿无袖衫，露出来又会被人说胖，下面几个瘦手臂的动作减肥的你可不要错过哦，教你有效的甩掉粗壮的手臂赘肉，让双臂变得紧实，纤细玉臂想露就露。 瘦手臂的动作...
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分享4个简易动作和饮食注意事项
导语：手臂因为缺乏运动的缘故，肌肉会开始变得松弛，柔软，也就形成了现在的拜拜肉，炎热的夏季手臂会经常裸露在外面，如果不够纤细的话会让人觉得不身材不够好，不够纤瘦，短袖上阵的季节自然是需要好的身材了，那么下面小编就分享4个简易动作和饮食注意事...
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五个痩手臂动作 快速摆脱麒麟臂的烦恼
导语：当你挥舞着双手，手臂上的拜拜肉也在左右摇摆，粗壮的胳膊会让你看起来比实际体重更胖哥3.4斤，所以甩掉手臂上的赘肉非常的重要，一些瘦手臂的运动动作推荐给大家，如果你想拥有纤细玉臂的话就来跟小编一起学习下吧，保证能让快速摆脱麒麟臂的烦恼。...
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推荐2个瑜伽瘦手臂的动作消除手臂拜拜肉
导语：就算你体重很标准，如果你手臂上的肉过与松弛或者粗壮的话就会显得你胖胖的，手臂上的赘肉也不是那么好消除的哦，想要为大家推荐2个瑜伽瘦手臂的动作，为你拉伸手臂的赘肉，让你的手臂变得纤细，让你的身材看起来更加的纤细哦。 瘦手臂瑜伽 手臂是一个...
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四个手臂动作狠甩手臂赘肉
导语：手臂上的拜拜肉是最容易暴露身材的，轻轻挥动下小手，手臂上的肉就会跟着晃动，消除掉手臂上的赘肉的话就会让你的身材变得更加的纤细哦，一些瘦手臂的方法推荐给大家，想要手臂变得纤细啊，就要多做下面四个动作，狠甩手臂赘肉。 瘦手臂的方法一：椅子...
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四组瘦身手臂瑜伽动作 收腹局部肥胖
导语：手臂的粗壮是最容易暴露你身材缺陷的了，不仅穿不了清凉的背心，还会让绝对你是个胖子，眼看夏季就快要过去了，还不抓紧时间瘦身的话可就来不及展示你的完美身材咯，赶快来跟小编学习一些瘦手臂的瑜伽动作吧，让你在短期内就能让你瘦下来。 瘦手臂瑜伽...
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真人示范瘦手臂操 瞬间小一圈
导语：手臂粗壮的你赶紧来跟小编学习一些瘦手臂的方法吧，别以为秋季到了就不用减肥了，如果你想穿贴身一点的衣服，你粗壮的手臂就会让你尴尬不已，究竟怎么做能让你的粗壮的双臂彻底的消失呢，下面就来跟小编好好的学习吧，一个月就能看到明显效果。 快速甩...
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远离局部肥胖 消除手臂赘肉 追求完美身材
导语：手臂内侧的拜拜肉是最暴露身材部位，松弛不说而且还会给人一种粗壮的感觉，明明体重刚刚好，却还是要被扣上胖子的称呼，感觉来跟小编学习一些瘦手臂的方法吧，甩掉手臂的内侧的拜拜肉，让的身材看起来更加纤细，远离局部肥胖。 减肥 方法：后屈伸瘦手...
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远离局部肥胖 消除手臂赘肉 追求完美身材
导语：手臂内侧的拜拜肉是最暴露身材部位，松弛不说而且还会给人一种粗壮的感觉，明明体重刚刚好，却还是要被扣上胖子的称呼，感觉来跟小编学习一些瘦手臂的方法吧，甩掉手臂的内侧的拜拜肉，让的身材看起来更加纤细，远离局部肥胖。 减肥 方法：后屈伸瘦手...
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瘦手臂的运动和食物 全面甩掉拜拜肉
导语：夏季一到身材的曲线就全部暴露出来，哪里不完美全部都会被别人看得，尤其是手臂的粗壮，会让上半身看起来非常的粗壮，非常的女汉子，喜爱的无袖衫也不敢穿，下面来跟小编学习一些瘦手臂的运动方法吧，甩掉拜拜肉，拥有纤细玉臂。 ● 瘦手臂 Tip1. 手握...
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三个手臂运动动作 让手臂的赘肉变得紧致
导语：手臂缺乏锻炼所以肉比较松弛，鼓掌的时候手臂上的肉都会跟着挥动，一点都不美观，夏季露肉的季节你也不好意思将手臂露出来，想要让手臂的赘肉变得紧致，线条也变得匀称，三个手臂运动动作推荐给大家，只有勤加练习，就能让你的手臂变得纤细哦。 动作一...